Körpergewicht?
Hallo, ich bin 15 Jahre alt , 1,64 und wiege 46 kg( Ich weiß)
mich wollte fragen wie viele Kalorien ich essen sollte um mein Gewicht zu halten, ehr gesagt zuzunehmen aber nicht fett aufzubauen.
ich mache regelmäßig Sport und esse Momenten 200-500 Kalorien , ich weiß dass es zu wenig ist , aber wie viele soll ich essen ?
2 Antworten
1500 Kalorien sind das Minimum um deine Körperfunktionen sicherzustellen. Ich nehme also mal an da ist Ana im Spiel. Ich hoffe du kannst ihr in den Hintern treten.
Um dein gewicht zu halten bräuchtest du 1830 kalorien und um zu zunehmen würde ich sagen 2030 kalorien
Woher ich das weiß:Hobby