Entweder will sie sich interessanter dadurch machen das sie sich nicht meldet, oder sie juckt deine Nachricht nicht und will nicht antworten.

Für den Start ist dieser Trainingsplan sehr gut:

Gerne mehrere Sätze machen, am besten immer ans Limit gehen

✘ TRAININGSPLAN

➞ MONTAG:

✘Warm Up: 

https://www.youtube.com/watch?v=B1qXC1qlzcA

✘10 Min. Brust Chris Heria: 

https://www.youtube.com/watch?v=BkS1-El_WlE

✘10 Min. Schulter: 

https://www.youtube.com/watch?v=4JZxm_qJPUc

oder ohne Hanteln: 

https://www.youtube.com/watch?v=I0YCSRlKR-M

✘10 Min. Trizeps: 

https://www.youtube.com/watch?v=-QRYwdtDpGI

✘4x Sixpack Chris Heria:

https://www.youtube.com/watch?v=Zr1QiSCYSwE

➞ DIENSTAG:

✘Warm Up: 

https://www.youtube.com/watch?v=B1qXC1qlzcA

✘10 Min. Rücken: 

https://www.youtube.com/watch?v=69YpS8NwvFk

✘Beine Hypertrophie: 

https://www.youtube.com/watch?v=Xu-t9G6j9G8

  (wenn du motiviert bist, mache das zweite Bein Workout dazu)

✘10 Min. Beine Chris Heria: 

https://www.youtube.com/watch?v=0rh5HCNU_Iw

✘10 Min. Bizeps: 

https://www.youtube.com/watch?v=8Tdk6k3TBpk

  (wenn du motiviert bist, mache das zweite Bizeps Workout dazu)

✘5 Min. Bizeps: 

https://www.youtube.com/watch?v=_XchEBmGugk

✘ 4x Sixpack Chris Heria :

https://www.youtube.com/watch?v=Zr1QiSCYSwE

➞ MITTWOCH:

✘1 Stunde HIIT: 

https://www.youtube.com/watch?v=zL_bS0thl

Zur Ernährung gibt es ein ausführliches Video von Sascha Huber auf YouTube, worin alles abgedeckt wird.
Den Link habe ich momentan nicht parat, sollte aber easy zu finden sein

Falös du noch Fragen hast kannst du gerne schreiben

Zieh durch

mit Krafttraining anfangen, solltest du im Allgemeinen auf jeden Fall machen!

Malware Seite, die offizielle Seite ist checkra.in

StockX überprüft alle Schuhe sehr sorgfältig auf Fakes und unsaubere Verarbeitungen, manchmal so extrem, das bei einem Freund von mir der Schuh wegen einem winzigen(!) Fehler, den niemand sehen würde, zurückgeschickt wurde.
Du kannst dir also sicher sein, das du auf StockX ein einwandfreies Produkt bekommst

Auf sowas solltest du wirklich nicht hören, in deinem Alter kann man ruhig schon mit Kurzhantel Gewichten anfangen, anders als bei jüngeren, denen man empfiehlt, nur mit eigenem Körpergewicht zu trainieren

Für Leute wie dich gibt es nur Raffles als Möglichkeit, da du keine Chance Seiten wie Snipes etc hast

Momentan gibt es keine Produkte, mit denen man das testen kann

Falls deiner nicht cartable ist, frag bei Freunden und Familie nach, aber Kauf keinen! Es sind sehr viele gecrackte Acc im Umlauf und dann falls du dir so einen holst, kannst du richtige, also wirklich große Probleme bekommen, wenn Zalando das bemerkt

Nutze CheckCheck, dort kannst du viele Fotos an Experten schicken, die überprüfen ob der Schuh legit ist

kalorienüberschuss, heißt, kalorien tracken

dazu erstmal jeden zweiten tag ganzkörperworkouts von sascha huber oder chris heria machen

Ich kann den Trainer sowas von verstehen, so wie du die Situation beschreibst, als ob du im Recht wärst und die Ausführung besser einschätzen kannst als der Trainer, kann ich mir gut vorstellen, das das Training sehr fordernd mit dir gewesen sein muss. Es geht allein schon vom Respekt her nicht, die Schlussfolgerung des Trainers damit zu begründen, das er Russe ist.

Solche Waagen berechnen das nur durch schlechte Algorithmen, also ignoriere solche Ergebnisse, die Stimmen eh nicht

Schicke die Schuhe dahin wenn der Support nicht antwortet, dann musst du halt 15€ Strafe zahlen, jedoch keinen Prozentsatz der dir droht wenn du den Schuh gar nicht verschickst

Ich bin mir aber sicher, das dir der Support schreiben wird

Nein könnte nicht jeder schon alleine wegen Übergewichtigen und unsportlichen etc. aber die Kondition und der Umgang mit dem Sauerstoff ist entscheidend

Das geht, allerdings braucht man dafür ein gültiges Zerifikat, mit einem Jailbreak braucht man sowas nicht

a)

durch Belastungsreize ausgelöst Anpassungsprozesse verbessern das Leistungsniveau über das Ausgangsniveau hinaus

b)

Wird die Homöostase durch einen Reiz gestört, versucht der Körper, ein der veränderten Situation angepasstes Gleichgewicht herzustellen. Die nach der Ermüdung einsetzenden Wiederherstellungs- und Anpassungsprozesse zielen darauf ab, die Funktion der belasteten Teilsysteme so zu verbessern, das sie einer gleichartigen Belastung in Zukunft besser gewachsen sind. Dies wird erreicht, indem nach der Wiederherstellung eine Anpassung über das Ausgangsniveau hinaus stattfindet

c) Der neue Trainingsreiz muss an dem Punkt der höchsten Superkompensation erfolgen um eine maximale Leistungssteigerung zu erreichen

d)

Keine Ahnung

Nutzen nein, Schädlich erst recht nicht

mach ein gescheites Workout (natürlich mir Warm Up) am besten von Sascha Hube oder Chris Heria

Mit einem Emulator geht es, aber anders nicht, da die Softwaresprache unterschiedlich ist

iOS 14.3 jailbreak kommt

https://twitter.com/modernpwner/status/1359487650663698432?s=21

Für Cheats geh auf iosgods.com

Fühl ich im Moment sehr, ich muss jeden Tag auf 3000 kcal kommen, und wenn ich morgens einen 1.700kcal Shake mache, kann ich erstmal gar nicht trainieren, das gleiche beim Mittagessen...

Da muss ich dringend was ändern, aber ich darf auch nicht zu wenig essen, weil ich plötzlich von 78 auf 75 runter bin was mich anders abfuckt, also ist weniger essen keine Option

Hoffentlich lerne ich das besser einzuteilen