Hallo =)
Als Anfänger sind Ganzkörperworkout super um eine Grundmuskulatur aufzubauen. Wenn diese gegeben ist und du fitter wirst, kannst du dein Training aufsplitten. Als Hobbysportler und Anfänger reichen 3-4 Trainingstage in der Woche dicke. Die Regeneration ist nämlich auch maßgebend entscheidend für dein Vorankommen.
Ob und wie schnell sich bei dir Muskeln aufbauen, entscheidet auch die Intensität deines Trainings.
Ich wünsche dir viel Erfolg!