Wenn er nicht allzu stark ist kannst du es weiter durchziehen. .Z.T. hilft Bewegung sogar etwas bei Muskelkater.

Wichtig ist aber, dass du dich schön dehnst auch mal zwischendurch und während der Wanderung. Kannst ja ab und zu mal eine kleine Pause einlegen und dich so 10-15 Minuten dehnen, das hilft in den meisten Fällen sehr.

1a Idee, aber das Problem, dass man aufstehen muss um sich zu erleichtern bleibt trotzdem...

Denke mal die würden dir einen Vogel zeigen, aber lustig wäre es schon.

Mein Typ

Hallo,

ich trainiere ausschließlich mit Hantelbank und Hanteln (sogar auch in den allermeisten Fällen nur mit Kurzhanteln, da ich das gleiche Problem habe mit dem nicht vorhandenen Spotter).

Ich persönlich bin damit voll zufrieden, weil ich somit eigentlich immer zu Hause trainieren kann und nicht extra ins Gym fahren muss. Ist, wenn du wirklich durchziehst, langzeitlich gesehen auch günstiger als jeden Monat Gym Beiträge zu zahlen. 😉

Mir hat übrigens YouTube sehr geholfen bzw. hilft mir immer noch wenn es um Übungen geht. Gib einfach sowas wie "Chest Workout with Dumbells and bench" ein, je nachdem was du trainieren willst.

Viel Erfolg! 💪🏻