Hi,
der Grundumsatz ist konstant, demnach wird dieser in solchen Fitness-Apps nicht extra angegeben. Der Kalorienverbrauch, den du dort ablesen kannst, ist also gleich dem Leistungsumsatz. Diesen kannst du dann mit dem Grundumsatz addieren.
Ich hoffe, ich konnte helfen. :-)
Hi,
für die Gewichtsabnahme ist Seilspringen sehr effektiv, da du damit einen hohen Kalorienverbrauch in kurzer Zeit erreichen kannst. Du kannst damit zwar keine große Muskelmasse aufbauen, aber kleine Stärkungen in der Muskulatur im ganzen Körper sind durchaus möglich (v.a. Core & Beine).
Viel wichtiger fürs Abnehmen ist ein Kaloriendefizit. Das heißt, dass du mehr Kalorien verbrauchst als du zu dir nimmst. Schau hierbei, dass du nicht einfach weniger isst, sondern Nahrungsmittel mit einer geringeren Kaloriendichte, bsp. Gemüse.
Es ist nicht empfehlenswert, in kurzer Zeit möglichst viel abzunehmen, da das Gewicht anschließend meist schnell wieder drauf ist. Schaue lieber, dass du deine Trainings- und Essgewohnheiten langfristig gesünder gestaltest. Dann erreichst du ein gesundes Körpergewicht schon von ganz allein.
Ich hoffe, ich konnte helfen. :-)
Hi,
bei einer Wanderung die bergauf geht, muss die Muskulatur deines Körpers deutlich mehr arbeiten. Die stärkere Beugung und folgende Streckung deiner Knie erfordert mehr Kraft als beim "normalen" Spazierengehen, bei dem du einfach nur einen Fuß vor den anderen setzt.
Der Puls zeigt das Belastungsniveau des Körpers an und ist dementsprechend eine Konsequenz dieser erhöhten Muskelarbeit. Im Allgemeinen kann man schon sagen, dass du bei einem erhöhten Puls von einem gesteigerten Kalorienverbrauch ausgehen kannst.
Ich hoffe, ich konnte helfen. :-)
Hi,
um dir weiterhelfen zu können, sind noch mehr Details wichtig: trainierst du die Kniebeugen in einem Fitnessstudio mit der Langhantel oder wie sind ein Training bei dir konkret aus?
Grundsätzlich: Laufen wird dir beim Muskelwachstum nicht helfen & es ist wichtig, dass du die grundlegenden Übungen nicht wechselst, sondern über mehrere Monate dranbleibst - auch dann, wenn Trainingsfortschritte mal einige Wochen auf sich warten lassen.
