Ich bin 18 Jahre alt, 198 cm groß und wiege nur 70 kg. Gehe regelmäßig ins Gym. Wie schaffe ich es zuzunehmen. Ich habe nicht übermäßig Hunger also kann nicht mehr essen. Vielen Dank schonmal für die Hilfe

Hallo Zusammen

Ich (m/14) will mit dem krafttraining anfangen und mache seit 2 Wochen auch so Liegestütze, Planks usw. Ich habe aber im Keller zwei kurzhantel gefunden mit insgesamt 4x2kg gewichten und 4x1,5Kg gewichten. Ich wiege um die 45 Kilo und bin relativ dünn aber will nunmal eine gute Physique haben. Wie viel KG Gewichte sollte ich ungefähr nehmen?

Ich,14,leicht dick,möchte Muskelaufbau machen.soll ich direkt anfangen oder erst abnehmen dann Muskelaufbau? (Ich weiß schon dass es lange dauern wird :),müsst mir das nicht sagen)