Wie viele Kilometer bist du denn gelaufen?
Und kannst du vielleicht sagen, wie lange du für einen km gebraucht hast. Grundsätzlich hätte ich jetzt so circa 250 Kalorien gesagt.

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Das Aussehen von den Beiden ist ziemlich unrealistisch. Sieht ziemlich bearbeitet aus und selbst wenn nicht, ist so ein niedriger Körperfettanteil nicht unbedingt gesund. Zudem spielt die Genetik auch eine ziemlich große Rolle. Ich würde dir deswegen davon abraten, versuchen so auszusehen, ist zumindest meine Meinung.

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Du müsstest deinen schwächeren Muskel auf jeden Fall weiter trainieren. Am besten machst du einarmige Übungen bzw. Übungen, bei denen du den einzelnen Muskel gezielt triffst. Da du anscheinend eine Muskeldysbalance hast kannst du dir mal auf Instagram oder TikTok z.B. ein Video von Mario Müller zu dem Thema anschauen. Der erklärt das ganz simpel.

Viel Erfolg beim Training!

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Wenn du denkst, dass das sinnvoll ist und du mit ihr reden möchtest, tu das. Damit zeigst du ja auch das sie dir wichtig ist. Sei einfach du selbst!

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Ich würde sagen leichter Überschuss (200-300 Kalorien) und dann wenn du ein wenig Muskulatur aufgebaut hast, und dann ins Defizit gehen. So würde ich es machen, du kannst es aber natürlich auch anders herum angehen. Das ist dir überlassen. Ob du aber jetzt erst abnimmst oder aufbaust, macht keinen großen Unterschied.

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Ich kann dich total nachvollziehen es ist aber nicht so schlimm wie du denkst. Bei mir war es ähnlich aber als ich vor allen stand war es wie als würde ich mit jemandem normal reden. Also mach dir keinen Stress. Ich wünsche dir alles Gute und viel Erfolg!

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Ich würde sagen, dass die Messungen eines Arztes immer genauer sind. Diese Körperfettwaagen sind immer ein wenig ungenau, gehen jedoch immer in eine ähnliche Richtung.

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Geht nicht weg

Hip-Dips sind ganz normal. Fast jede Frau hat das. Ich denke das du dir darüber zu viele Gedanken machst. Ich z.B. habe noch nie darauf geguckt ob ein Mädchen so etwas hat. Kannst also beruhigt sein

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Erstmal bei Sascha Huber Videos über die Ernährung anschauen (aber du musst nicht alles genau so machen) und dann erst einmal Ganzkörper Workouts machen. Danach kannste dann Workouts für verschiedene Muskelgruppen machen. Meiner Meinung nach ist Sascha Huber super für den Anfang geeignet, auch später noch.

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Mach das worauf du Bock hast. Wenn die Mitgliedschaft eh schon teuer ist und dein Ziel ,,nur“ ein sportlicher Lifestyle ist kannste auch einfach so zuhause Sport machen. Oder eben laufen gehen.

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Ich kann dir Bleu de Chanel EDP und Versace Dylan Blue nur ans Herz legen. Geh doch einfach mal in den Douglas oder Müller um die Düfte mal zu testen. Du solltest, den der dir mehr gefällt, meinen Erfahrungen nach aber im Internet kaufen, dort sind die Düfte meist ein wenig günstiger.

Viel Spaß!

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Iss auf jeden Fall so um 1700 Kalorien und mach , wenn du die Möglichkeit hast Hip Thrusts. Wenn du keine Geräte zum trainieren hast, Probier die Beinrückseite und deinen Gluteus zu trainieren. Z. B. durch Kniebeugen, Glute Bridges oder Split Squats

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