Agentblack007
17.06.2024, 17:49
Sport und Süßigkeiten?

Hallo, ich mache ca 6-10 Stunden Sport die Woche und habe jetzt am Wochenende alleine fast 9 Stunden Sport auf Höchstleistung gemacht ( Fahrradfahren). Zugleich bin Untergewichtige mit einem BMI zwischen 15 und 16,5. Jedoch ist meine Frage ob ich mir jetzt auch mal ein wenig ungesundere Nahrung gönnen kann. Bspw Nutella Eis oder einfach Cookies. Ich ernähre mich ansonsten sehr gesund und esse täglich meine 500 gram Gemüse und 300-400gram Obst. Auch sonst esse ich sehr gesund und ausgewogen. Darf ich mir also auch mal mehr gönnen? Oder riskiere ich damit einiges?

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Antwort
von Chrissi793
17.06.2024, 20:04

Natürlich kannst du. Ich esse auch mal was süßes. Solange es in maßen ist alles gut.

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Leon1326937
17.06.2024, 19:54
Wie viel bringt heim Training?

Hey wollte fragen wie viel es bringt Zuhause zu trainieren bzw wie weit kann man kommen bis man dann zum Gym gehen sollte und der Körperbau einigermaßen geht? Bin 14 rede jetzt hier von Liegestütze, Kniebeugen etc. Hanteln gehen natürlich auch also habe ich. Könntet ihr mir Trainingspläne empfehlen oder sonstiges. Bin wie gesagt 14 Jahre alt 1,77m groß und eher dünn vom Körperbau her

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Antwort
von Chrissi793
17.06.2024, 19:57

Heimtraining geht natürlich gerade wenn mann gewichte hat. Musst nur gucken, wenn es zu leicht wird das du es steigerst.

Wenn du aufbauen willst 2 gramm Proteine auf 1 kg körpergewicht pro Tag. Ernährung spielt da auch eine Rolle.

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Ahvlkizvcffh
14.06.2024, 22:31
Gym Leute gefragt?

Moin ich hab nur mal kurz eine Frage

wie lange kann man Protein und Kreatin Pulver nach Anbruch benutzen

ich hab im Internet gelesen das nach 6-8 Monaten die Wirkung verfällt stimmt das?

Weil ich habe noch eins vom letzten Jahr was noch offen ist

ich konnte lange nicht zum gym wegen gesundheitlichen Gründen und es ist noch bis April 25 haltbar aber offen

danke für eure antworten

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Antwort
von Chrissi793
14.06.2024, 22:43

Kannst du länger benutzen. Das ist totaler Quatsch.

LG

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MaxiI2010x
05.06.2024, 22:46
Mit Hantel und Hantelbank traumkörper aufbauen?

Hallo, ich würd selber sagen bin recht gut genetisch veranlangt also muskelaufbau geht recht schnell mache schon lange erfolgreich kampfsport und man siehr aufjendenfall einiges jedoch ist meine frage ob man nur mit gewichten und einer Hantel bank genauso erfolge erzielen kann wie im gym mit geräten ?

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Antwort
von Chrissi793
06.06.2024, 00:03

Man kann auf jeden Fall viele Übungen damit machen und einen guten Körper aufbauen. Aber Ernährung gehört auch noch dazu. Normaler weiße würde ich sagen, dass du nicht zu einseitig trainieren solltest aber da du ja noch Kampfsport machst Attacke

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Shaggy109
19.04.2024, 19:14
Sportprüfung zu schwer (9. Klasse)?

In der Prüfung müssen wir 17 mal 30kg Bankdrücken machen. Um bei der Station eine 1 zu erhalten. Also 17 Mal nach oben mit den 30kg.

Alle Schüler in meiner Klasse sind 14-16 Jahre alt.

Findet ihr es ist ein bisschen übertrieben?

(Wir sind gerade von der Berlin Klassenfahrt zurück gekommen und haben auch vorher nicht aus diese Prüfung geübt)

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Antwort
von Chrissi793
20.04.2024, 02:57

Hi, vorab sollte man es natürlich mal geübt haben. Ich z.b. mache Judo auf Wettkampf. Wenn ich eine neue Technik bekomme muss ich die auch erst lernen und kann sie nicht gleich einsetzten. Vom Gewicht her sind 30 kg mit 14 relativ einfach. Ich hatte mit 14 50 kg in Bankdrücken war aber schon immer durch das Training trainierter als der Rest meiner Klasse.

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