man darf alles essen und genießen in den Mengen, die man benötigt um satt zu werden. Kurzfristige Diäten bringen, meiner Meinung nach, nichts. Man sollte seinen Lebensstil ändern bzw. anpassen. Ich weiß es ist schwer zu akzeptieren und ich wollte auch immer so 2-3 Monate eine Diät „durchziehen“ und wieder „normal“ essen aber es bringt nix, manche entwickeln eine Essstörung damit wie zB binge eating. Deshalb habe ich gelernt, dass die beste Methode für mich um abzunehmen ist: nur dann zu essen, wenn ich Hunger habe, und dann aufzuhören, wenn ich satt bin. Also wenn ich erst Hunger um 17:00 Uhr hab dann esse ich erst dann und wenn ich um 8:00 Uhr hab dann esse ich auch dann, Hauptsache man hört auf seinen Körper. Und das wichtigste ist, dass man auf NICHTS verzichtet und keine Kalorien zählt. Gib dir mindestens 1 Jahr Zeit und sei geduldig. Es ist viel besser wenn du deine Essgewohnheiten langfristig änderst, dann brauchst nie wieder „Diäten“ zu machen (alles nur meine Meinung)