Hallo und zwar habe ich das Problem das mein CK Wert zu hoch ist wegen eines Übertraining.

Geschichte : Ich bin seit über 1,5 Jahre trainieren und bemerkte vor kurzen erst das ich meine Muskeln zurückziehen bzw weniger werden, darauf hin bin ich zu meiner Ärztin gegangen und habe eine Urin untersuchung und Blutbild gemacht. (Testosteron etc habt alles gepasst) nur meine CK werte sind ums 4-5x (sollte zwischen 39-308 u/l sein, aber ist auf 1493 u/l) erhöht und die Ärztin meinte ich sollte mir einen trainer zulegen der mir dabei hilft nicht überzutrainieren!

Ich muss ehrlich sagen ich trainiere nicht viel anders als die meisten an der Intensität.. was mich sehr stützig macht und ich keine Ahnung habe was ich jetzt machen soll..

Soll ich das Gewicht reduzieren (mach maximal gewicht 3x 8-12 Wiederholungen bis zur Grenze)

Mein Trainingsplan : Mo : Bizeps,Rücken

Di : Pause. Mi: Schulter,Trizeps,Nacken

Do: Beine, Unterarm, und eventuell eine Muskelgruppe die nachhängen tut.

Fr: Brust, Bauch und Leiste..

Ausserdem nähme ich auch seit ein Jahr täglich brav : Zink, Multivitamin teure, Magnesium, BCAA(zec+), Omega 3 ,- tabletten... (Kreatinkur vor 1 Woche wieder begonnen!)

Dankeschonmals an die Antworten!

Wie schon oben steht ! Ist es möglich ihn noch irgendwie zu helfen ?? Weil das kann man schon Parfüm Sucht nennen

Also nur an einem Tag

Hallo ich habe jetzt 6KG Hantel circa 75 mal bei beiden Armen gemacht? Und circa 25 min später ein ei gegessen machen jetzt meine arm Muskeln jetzt Muskelaufbau??

Wenn ich mit 60 Kilo Cardio, sprich 25 Curls mache, tun mir nach einer Zeit die Handgelenke stark weh. Ich will nicht unbedingt Bandagen benutzen, um Langzeit Beschwerden zu vermeiden. Meine Frage: Bandagen kaufen, oder mit dem Gewicht/Reps runter?

Ich werde in den Sommerferien 11 Tage im Urlaub sein und werde also nicht trainieren können. Die Ernährung wird im Urlaub auch nicht optimal sein. Mit was für Folgen kann ich rechnen? Wird mich die Pause vom Gewicht und vom Körper zurückwerfen oder sind 11 Tage Pause kein Problem und ich kann nach dem Urlaub da weitermachen, wo ich aufgehört habe?

frage steht oben.. ps: autostart-menü ist leer und msconfig sagt auch nicht wirklich was..

mfg tomyboy9

Meiner Erfahrung nach beantworten das über 90 % der Befragten mit diesen Antworten.

Dringend eine Antwort notwenig :) 🌴

Hallo Leute:)

Ich bin grade am Chemie lernen und bin nun beim Thema 'Lewis Formel' aufstellen. So, nun habe ich hier das Beispiel vom Formaldehyd, wie die richtige Valenzstrichformel aussieht seht ihr auf dem Foto bei Nr. 1. Ich verstehe aber nicht, wieso man es nicht zb. auch so malen kann wie bei Nr. 2.. hier sind ja auch alle regeln erfüllt, also wieso kann man es nicht auch so zeichnen?

Vielen dank schonmal im voraus :)