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Warst du schonmal deswegen beim Psychologen oder beim Arzt oder so?
Ich glaube, ich hatte (bzw. habe) das auch und bin so alt wie du. Das fing bei mir Ende 2016 an und ab ca Mitte 2019 wurde es etwas besser. Zwischendurch hatte ich das Gefühl, dass das niemals besser wird, aber irgendwann wurde dieses Unwirklichkeitsgefühl weniger.
Ich denke, was dir helfen kann, ist Sachen zu machen, die bei dir (positive) Gefühle auslösen (bei mir war es nämlich so, dass ich während dieser „Phase" auch wenig gefühlt habe und die Derealisation mit der Rückkehr meiner Gefühle weniger wurde), z.B. Musik hören, Filme gucken und andere Sachen, die du gerne tust. Außerdem solltest du so gut es geht Stress vermeiden, da das glaube ich oft in irgendeiner Art zusammenhängt.
Und natürlich zum Psychotherapeuten, Psychologen oder Arzt gehen!