Nein, da du gesunde, abwechslungsreiche und ausgewogene Nahrung brauchst. Whey Protein z.B ist nach drei Stunden nach Einnahme kaum noch im Blut nachweisbar und enthält kaum bis keine Vitamine, Mineralstoffe, Antioxidantien, Ballaststoffe, Flavonoide oder Spurenelemente. Außerdem brauchst du 0,5 Gramm und 1 Gramm gesundes Fett pro Kilogramm Körpergewicht.
Der Post workout Shake sollte 3g Leucin enthalten, um das Muskelwachstum anzuregen. Je nach Qualität deines Whey sind das 33g + 20% bei einem 80% Whey also ca. 40g Whey Pulver.
Der Vorteil ist, dass auch alle anderen Aminosäuren EAA und BCAA enthalten sind. Damit sind EAAs überflüssig.
Niemals Zucker hineintun, wenn man es in irgendwelche Körperöffnungen schiebt außer dem Mund. Mikroorganismen beginnen sofort bei Körpertemperatur mit der exponentiellen Vermehrung.
Bodybuilder nehmen nach 60 min. Training (Pause 60s-120s) 40g Whey+ 40g Dextrose. Bei einem Training >75 min. Kohlenhydrate im Training zugeben. Innerhalb der nächsten Stunde dann langkettige Kohlenhydrate nachlegen.
...wenn's funktioniert, war's richtig.
ich kann von Grünwelt und Stromio nur abraten: 1. Kündigung ohne Verlust der Prämie nicht möglich 2. die künstliche und falsch gekennzeichnete Preiserhöhung im zweiten Jahr den Prämie vom ersten Jahr wieder auf und zahlst noch drauf 3. der Anbieter ist ein türkischstämmiger Händler der selbst keinen Strom herstellt sondern an der Strombörse kauft und weiter vertickt
