Ich wollte mal wissen wieviel gramm man traubenzucker nehmen muss ?

Ich wiege 85kg nehme nachm schlafen und nachm training Whey protein mit wasser ...

Und habe gehört das Traubenzucker auch sehr gut ist ( Nachm Training ) nur wieviel gramm ungefähr ??

Viele meinen was anderes ... 0,5 , 0,7 , 1g pro körpergewicht ??