Bin ebenso groß und wog in dem Alter einst auch 71 kg. Meine Bizepse waren damals sogar noch bissel dünner als deine. Dank regelmäßiger Übungen (insbesondere Klimmzüge, die letzten 10 Jahre auch Sport im Fitnessstudio) habe ich jetzt, genau 40 Jahre später bei 73,5 kg Körpergewicht einen angespannten Wert von reichlich 33 cm. Das ist aber nur der Nebeneffekt, das wichtigere Ergebnis ist, dass ich trotz viel Schreibtischarbeit nun keine Rückenschmerzen mehr habe.

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Erstes Mal hatte ich (m) leider erst mit 33. Da war ich "plötzlich" an eine gerade sehr bedürftige 30-jährige geraten, die glücklicherweise ausreichend Erfahrung (5 vorherige Sexualpartner) hatte um mich umgehend zu entjungfern und den nötigen "Nachhilfe-Unterricht" zu erteilen.

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Bitte schau mal nach, ob er durch Nahrungsergänzungmittel - und alles was er im Zusammenhang mit seiner zurückliegenden Erkältung und Infekt sonst noch so an Medizin geschluckt hat - eine Überdosierung an Vitamin D erhalten haben könnte?!? Das ist nämlich in so mancher Tablette als "Zugabe" mit enthalten. Und hat bei mir durch ungünstige Kombination/Überlappung der Einnahme mitunter schon zu genau diesem Effekt "Wadenschmerzen" geführt. Siehe auch https://yippy.green/de/topic/vitamin-d-muskelschmerzen

Sollte es nicht zutreffen, müsst ihr weiter suchen, nach anderen Ursachen. Gute Besserung!

(Bei Vitamin D Zufuhr etwas mehr Magnesium zu brauchen ist normal, aber zu viel Vitamin D kann dann auch regelrecht gefährlich werden.)

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Welche Prioritäten hast du denn, drohst du dich zu verzetteln, so dass dann möglicherweise andere Vorhaben unter dem zusätzlichen Workout leiden würden? Oder hast du tatsächlich momentan Bedarf an einem "Lückenfüller", der dir einen neuen Motivations-Schub gibt?
Im Zweifelsfall lieber kürzer treten, denn mit den Überlastungs-Reaktionen (bei mangelnden Ruhephasen) ist nicht zu spaßen, siehe

  • https://de.wikipedia.org/wiki/Übertraining
  • https://de.wikipedia.org/wiki/Burn-out
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Es ist sehr viel schwerer, sich zu Hause zu motivieren (selbst als Besitzer einer Kraftstation=HomeGym), denn Argumente wie
- "um 17 Uhr ist mein Lieblings-Kurs"
- "um 22 Uhr schließt das Studio"
fallen dann weg.
Darum habe ich mich auch nicht abgemeldet, obwohl ich leider! seit der Pandemie jetzt nur noch deutlich seltener hin gehe.
Erst als ich schon älter war als Du jetzt bist habe ich mit regelmäßigem Kraftsport allmählich angefangen, zuerst nur daheim, dann im Gym (jetzt seit 8 Jahren). Aber jetzt wo ich nun schon über 50 bin merke ich, dass der Sport von Jahr zu Jahr IMMER WICHTIGER wird mit steigendem Alter... Um es sich immer stärker negativ auswirkt, wenn das Training (z.B. wegen mangelnder Motivation) mehrere Tage lang ausfällt!

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Meine hat nur 22 mm Durchmesser und leistet hervorragende Dienste. Einzige Einschränkung: Ich musste mir angewöhnen, sie vorzugsweise mit Handschuhen zu benutzen, denn wegen des kleinen Durchmessers bildet sich sonst (bei häufigem Training) allmählich starke Hornhaut an den Handtellern.

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Als Wehrpflichtiger wurde ich einst gehänselt: Wegen der dünnen Taille unter meinem schmalen Oberkörper sagte einer immer "Fräulein" zu mir, wenn wir unter der Dusche standen usw.
Jetzt - 35 Jahre später - gehe ich seit 5 Jahren ins Fitnessstudio, habe mir einige sichtbare Muskeln zugelegt (vor allem Trizeps, Bizeps und Waschbrettbauch-Sixpack, und einigermaßen auch etwas Brustmuskeln), aber Brustkorb und Taille sind unverändert schlank geblieben. Doch im Gegensatz zu damals finde ich es jetzt in Ordnung so.
Ich wünsche dir alles Gute; viel Spaß und Erfolg beim Sport, und das Unabänderbare akzeptieren zu können.

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Schau die bitte mal dieses hier an: http://bonprix.de/produkt/slip-5er-pack-schwarz-940947

Sollte m.E. relativ viel Platz bieten und durch die interessante Farbgebung die Blicke etwas vom "Volumen des Inhalts" ablenken.

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Im Ubuntu Linux funktioniert es via MTP einigermaßen http://google.de/search?q=MTP+Ubuntu, leider kann ich nicht sagen, ob es im PCLinuxOS ebenso möglich ist (sollte aber eigentlich, http://google.de/search?q=MTP+PCLinuxOS).

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