Zunehmen, ich tue mir schwer Tipps?
Unzwar bin ich 1.82m - 1.85m groß fast 17Jahre alt ungefähr, und wiege 63Kg, mache nebenbei Krafttraining, möchte aber Richtigung 75Kg wiegen. Würde mir beim Krafttraining sehr helfen. Nun tue ich mir beim zunehmen schwer, unzwar dachte ich erst, es liegt an meiner Schilddrüse das ich nicht zunehme, aber bei 1500-2000kalorien pro tag kein Wunder. Weshalb ich jetzt 3000Kcal + nehmen möchte.
Tipps welche Lebensmittel ich zu mir nehmen kann? und wie ich mir das alles am tag aufteile? gibt tage wo ich erst um 11Uhr aufstehe, kein frühstück, und dann denk ich mir schon.. Shit.
Neben masse phase trotzdem Trainieren?
(an die leute die meinen (sei doch zufrieden mit deinem Körper) Nein bin ich nicht 100% solange ich weiß, ich kann etwas verändern, sehe ich es nicht ein zu sagen, jo so bin ich halt...
Wenn ich 3000Kcal am tag esse, werde ich dann auch zunehmen?+
lg
3 Antworten
https://www.gesundzunehmen.de/ernaehrungsplan-zum-zunehmen/
Da solltest Du mal rein schauen. Vielleicht hilft es Dir dabei!
Dann musst du halt konsequent früh aufstehen damit du dich daran halten kannst. Wenn man was für sich machen will ist das erste Disziplin ;)
Danke, werde durchziehen. Ich denke mir einfach, das essen is mein gegner =)
Kannst auch bei nehm training zunehemn...Achte aber darauf, gesund zuzunehmen...
1. Viel Nüsse, gute Proteine und gute Fette, ca 600kcal auf 100 Gramm
2. Salat mit gutem Öldressing, wie Olivenöl
3.Kannst auch Rührei mit Speck in Butter ausgebraten
Frische Bratkartoffeln, ordentlich Fett dabei und Eier für die Proteine
Wenn du dich ordentlich ernährt , kriegst du auch muskeln...Um ein bisschen Kalorien mehr reinzubekommen ( on top) kannst du die aber auch reinziehen was du willst, sei es ein Crepe, ne Tafel Schokoldae oder ne Tüte Chips..
lg
ich trainiere gut, merke auch das mir das spaß macht, aber was bringt es wenn man zu wenig wiegt, und die muskeln dann irgendwie nicht so sind.... Weshalb ich jetzt durchziehen werde! Thx