Zunehmen?
Ich bin 14 1.76m 62-64kg
Ich will mehr Masse draufkriegen aber ich bin irgendwie skinny fat an manchen Stellen meines Körpers nervt mich das voll. Eigentlich hab ich nen Sixpack wenn ich anspanne aber meine Hüften sehen dann echt beschissen aus. Ich seh aus wie n Fettsack wenn ich anspanne weil meine Hüften dicker werden. Ich will zunehmen aber ich hab Schiss dass ich dann noch fetter werde mein Ziel ist auf 70-75 kg zu kommen habt ihr Tipps für mich?
2 Antworten
Mit 14 wirst du nicht zunehmen, weil der Stoffwechsel sehr viel verbrennt. Du könntest aber 5000 Kalorien am Tag essen und es versuchen.
Wenn du zunimmst dann schaust noch noch beschissener aus? Das stimmt.
Wenn du deinen Sixpack herzeigen willst musst du viel abnehmen und währenddessen deine Muskelmasse halten/aufbauen. Du hast ein falsches Bild von der Sache, oder ich verstehe deine Frage nicht.
Erkundige dich: Kaloriendefizit, Körperfettanteil in %