Zunehmen, 2400 kalorien?
Ich bin 18, 1.81 und 60 kilogramm schwer, Ich möchte zunehmen aber es fällt mir sehr schwer effizient zu essen, ich weiss zb nicht wie ich schnell 750 Kalorien in der früh decken kann, oder am Mittag Brauche ich 900, kennt jemand einfache Gerichte mit viel Kalorien die Kostengünstig sind?
1 Antwort
Porridge in der Früh ist super. 100g Haferflocken haben da schon allein ca 350kcal. Dazu noch erdnussbutter, Obst und Protein Pulver.
Mittagessen Fleisch mit viel Reis oder Vollkornnudeln. Ggf. auch avokado dazu.