Zugenommen, was tun?
Ich hatte von einem auf den nächsten Tag einfach richtig Hunger, sodass ich 2-3 mal so viel gegessen habe, wie sonst. Und das geht jetzt so weiter. Und ich esse bereits sattmachende Lebensmittel wie z.B. Reis, Vollkornbrot, Haferflocken, usw...
Esse halt trotzdem nur gesunde Sachen.
Ich will auch nicht hungern. Schlecht geht es mit körperlich auch nicht, nur das ich eben etwas zugenommen habe.
1 Antwort
Hi, du schaffst das schon , mach dir nicht zu viel Stress :) Du kannst versuchen, mehr aktiv zu sein, denn Bewegung hilft, die Kalorien auszugleichen. Trinke genug Wasser, denn manchmal verwechseln wir Durst mit Hunger. Iss langsamer und höre auf dein Sättigungsgefühl; manchmal braucht das Gehirn Zeit, um zu registrieren, dass du satt bist. Vergleiche dich nicht mit anderen und überlege, ob Stress dein Essverhalten beeinflusst, und finde gesunde Wege, damit umzugehen👍👍