Zuerst Diät oder massephase?
Hallo ich möchte so ausschauen wie auf dem Foto sollte da zuerst paar Kilo abnehmen oder kann ich mit meine Körperform schon eine massephase beginnen ?
Das ist mein Ziel
Und das mein jetziger Zustand
3 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/user/DANIELXXL/1506200425587_nmmslarge__0_98_720_720_dc07b600c17d68ed183573987478e98e.jpg?v=1506200426000)
der Typ oben hat einen sehr hohen KFA für das brauchst du keine diät. Fressen (natürlich möglichst gesund) und trainieren.
![](https://images.gutefrage.net/media/user/kami1a/1620733196144_nmmslarge__0_0_505_504_ba3e518f9d79355e3bcae241b5424419.jpg?v=1620733196000)
Du solltest einfach mit einem komplexen Training beginnen
Eine Diät frisst zunächst an den Muskeln - welchen Sinn macht das??
Viel Erfolg
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/10_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Du isst 300kcal unter deinen Grundumsatz
isst dafür das 2-3 fache an Proteine,
machst intensiv Kraftsport, ( kann dir sascha huber auf youtube empfehlen) und
Trinke 2-3L Wasser oder mehr wenn du schaffst
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/9_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Sascha Huber ist ein mega Typ, aber Sascha hat unter 10% KFA. Das Ziel von dem Fragesteller sind scheinbar 20-25% KFA :D
Dein Vorschlag ist für Leute die nen guten Körper wollen echt top!
Aber bei dem Bild oben würde ich Vorschlagen: essen, essen, trainieren, essen, essen :D