Wierd die Sprungkraft durch Radfahren besser?
Hallo würde gerne wissen ob mann seine sprungkraft durch Radfahren ferbessert wenn mann jeden tag z.b. 15 Kilometer fährt
1 Antwort
Zur Verbesserung der Sprungkraft sollten entsprechende Übungen mit ins Training aufgenommen werden.
Die üblichen Verdächtigen sind:
- Boxjumps
- Burpees
- Hockstrecksprünge
- Step ups mit und ohne Zusatzlast
- Jumpinglunges
- Lunges mit und ohne Zusatzlast
- Backsquats
- Frontsquats
- Thruster
- Squat Clean
- Squat Snatch
Radfahren selbst ist eher ausdauerlastig und dient daher weniger der Kraftentwicklung.
Das ist deshalb so, da unser Körper Training als Krafttraining interpretiert, den dessen Intensität 55% 1 RM überschreitet.
Dieser Wert ist mit Radfahren grundsätzlich nicht erreichbar.