Wie wirke ich nicht mehr so schlank?
Eigentlich würde ich gerne ins Fitnessstudio gehen aber ich kann mir das nicht leisten und ich würde das mit der Schule nicht immer so schaffen. Ich bin auch Untergewichtig und versuche kalorienreich zu essen,aber leider nehme ich trotzdem schwer zu(ist so ein Familiending). Gibt es übungen die ich zuhause machen kann um etwas an mir ran zu bekommen? Vorallem meine Arme sind so schlank..
1 Antwort
Mit Übungen kannst du lediglich deine Muskulatur stärken. Wenn du dazu noch in einem Kalorienüberschuss bist und 1-2 g Protein pro Kg Körpergewicht zu dir nimmst kannst du zu nehmen. Für die Arme sind vor allem für Anfänger gute Übungen: Liegestütz, Liegestütz auf den Knien, wenn das noch zu schwer ist Liegestütz mit armen an der Wand. Ansonsten Bizepcurls mit Haushaltsgegenständen ( zum Beispiele Rucksack mit Wasserflaschen) Plankvariationen, Squats, evtl. Klimmzüge mit Unterstüzungbändern für den Rücken etc..