Wie viele Kalorien sollte ich zu mir nehmen?

Bin weiblich und 13-14 Jahre alt, 1.68m groß und wiege 53kg. Ich will weder zunehmen noch abnehmen!

Neulich habe ich mit meinem Vater geredet und er meinte ich sollte 1200 bis 1500 Kalorien am Tag zu mir nehmen. Das kam mir dann aber seltsam vor, da eine Scheibe Toast (in dem Fall glutenfrei) schon 100 Kalorien hat, also hab ich nach so Kalorien-Rechnern gesucht und die Spucken alle was unterschiedliches aus (alle so zwischen 1300 und 3000, aber das kommt mir irgendwie sehr viel vor da 1kg Fett ca. 3500 Kalorien sind)

Auch auf "geutefrage.net" hab ich immer unterschiedliche Ergebnisse gefunden, also wollte ich noch mal nachfragen.

Kann mir da irgendwer halfen?