Wie viel kcal kann ich zu mir nehmen um body fat zu verlieren?
Hi ich versuche grad Körperfett zu verlieren und ich finde es schwer für mich meinen Kalorien bedarf herauszufinden weil ich nicht weiß was ich eintragen soll. Und wollte fragen ob es mir jemand hier berechnen kann
Ich bin im moment um die 20% bodyfat und würde gerne in den nächsten 3 monaten so niedrig wie möglivh kommen unter 15% wäre ein traum
Ich bin 1.95 groß im moment 87 kg und 17 Jahre alt und bin noch Schüler
Ich gehe 4 mal in der woche ins gym und an meinen 3 rest days habe ich in der schule entweder sport und Samstag Sonntag schwimmkurs für 2 stunden
Danke im voraus :D
2 Antworten
Das wurde hier schon tausendmal beantwortet - Kalorien zählen bringt nichts - man muss Kalorien verbrennen !!!!
Ausrechnen kann ich da nichts, aber wenn du Sport treibst reicht es einfach gesünder statt weniger zu essen.
Abgesehen davon hast du aber das ideale Gewicht für deine Körpergröße