Wie viel IE Vitamin D würdet ihr empfehlen pro Tag?
6 Antworten
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falls denn mangel besteht, dann erst mal eine nur kleine dosis, soviel wie 1000 einheiten am tag (24h), dann nochmal blut abnehmen lassen um den vitamin-d-wert nochmal zu prüfen ob der auch normal ist, ggf. kann die dosierung dann angepasst werden. zuviel vitamin d schadet den nieren, einfach so sollte niemand vitamin d nehmen. einfach eine viertelstunde die sonne auf den oberkörper scheinen lassen, kann man bei den aktuellen temperaturen auch im zimmer hinterm geschlossenem fenster, soviel vitamin-d wie die haut infolge der sonneneinstrahlung bildet, wär dann auch schon genug und eine überdosierung kann man dann auch nicht kriegen.
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Warum muss man allem Zahlen und mathematische Werte geben? Wenn Du Dich ausreichend gesund ernährst, dann bekommst Du auch alle Vitamine, die Dein Körper braucht.
Vitamin D musst Du nicht mal schlucken! Immer mal wieder rausgehen an die frische Luft, die Nase in die Sonne stecken - das ist das Geheimnis von Vitamin D. Da kannst Du gar nicht zu viel von nehmen!
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Die Hautärzte sagen: UV-Schutz ist ein Muss an 365 Tagen im Jahr.
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Kommt drauf an, wie stark der mangel ist den dein Arzt festgestellt hat. Ohne Blutnachweis würde ich kein Vitamin D empfehlen, da ne überdois eher schadet als nutzt.
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woran kann ich denn erkennen ob mein Vitamin D Spiegel zu hoch oder zu niedrig ist? Der einzig auffällige Wert in meinem Blut ist immer mein Kalzium, der ist zu hoch.. kann das am Vitamin D liegen?..
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du solltest deinen arzt bitten den zu bestimmen..kostet so 15 euro, aber wenn dir das Thema wichtig ist sollte dir das wert sein
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was ist für dich eine Überdosis?? Ich nehm 5000 IE pro Tag... ist das zu viel?
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kommt halt drauf an wie hoch die Konzentration im Blut ist. wenn du keinen Mangel hast, solltest du gar nicht substituieren, sondern nur wenn da ein Mangel vorliegt.
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Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt für Erwachsene 20 µg pro Tag, das entspricht 800 IE.
Dosierungen von mehr als 4000 IE (100 µg) sind zu viel - Vitamin D kann zu Vergiftungen führen, besonders bei Langzeit-Überdosierung.
Wenn deine Zufuhr also irgendwo zwischen 20 und 100 µg pro Tag liegt, ist alles im grünen Bereich.
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Also, bei mir war der Vitamin D-Spiegel schon immer zu niedrig, egal ob ich draußen war oder nicht.Seit einigen Jahren nehme ich deshalb täglich 1 Kapsel mit 1000 I.E. zu mir (vom Dm-Markt).Seitdem bin ich auch weniger erkältet im Winter und hatte schon seit Jahren keinen schweren grippalen Infekt mehr. Alles Gute Wolle
Doch - weil UV-Strahlung Hautkrebs verursacht. Lieber die Haut gut vor UV schützen und Vitamin D substituieren.