Wie soll ich vorgehen?
Hallo Zusammen,
ich hoffe es geht euch allen gut.
Ich melde mich mit einem Thema weil ich wirklich nicht mehr weiter weiß. Wie bereits erwähnt leide ich an einer Zwangs und Angststörung ( was ja beides eigentlich das gleiche ist). Leider stecke ich seid ungefähr einem Monat in einer Phase in der es mir wirklich nicht gut geht. Ich habe im August eine Ausbildung angefangen und hatte letztens Monat das erste mal Berufsschule. Ungefähr eine Woche vor Weihnachten fing diese Phase an. Ich habe ganz schreckliche Angstzustände, meine Therapeutin hat mich also ein paar Tage aus der Schule genommen weil sie es für besser hielt das ich mir Zeit für mich nehmen soll da es mit meiner Trauer zusammenhängt. Sie meinte das ich die letzten 5-6 Jahre nur gekämpft habe mit Verlusten und alles verdrängt habe um meinen Abschluss und Abi zu schaffen. Jetzt möchte meine Psyche mal alles rauslassen weil es zu viel wurde ich habe quasi nur funktioniert und nicht an mich gedacht. Sie hat mir nach dem Abi auch empfohlen eine Pause einzulegen und erstmal nur Minijobs zu machen damit ich mich mal um meine Gesundheit kümmern kann. Da ich aber ein Mensch bin der darauf achtet was andere vielleicht erwarten und um mich auch besser zu fühlen habe ich das nicht gemacht. Ich hatte jetzt Urlaub und habe gemerkt das ich zwar noch meine Angstzustände hatte aber mir ging es besser, ich konnte mich auf mich konzentrieren ohne mir Druck zu machen ich müsste alles schaffen also Ausbildung Alltag und meine Gesundheit. Nachts konnte ich besser schlafen da ich wusste wenn ich jetzt noch etwas unternehme um 1 Uhr um mich abzulenken es morgen früh kein Problem sein wird da ich ja nichts leisten muss und schauen kann was ich tue was mir gut tut. Morgen fängt der ganze Stress wieder an und meine Panikzustände verschlimmern sich dieser Druck kommt wieder hoch, ich weiß mir darf es nicht schlecht gehen ich muss 5 Tage die Woche alles verdrängen und leisten.
Daher meine Frage und das passt normalerweise nicht zu mir da ich sehr ehrgeizig bin aber ich merke ich möchte gesund werden und ich schaffe nicht mehr alles auf einmal, gibt es etwas wie die Ausbildung pausieren? Bzw hatte jemand mal die ähnliche Erfahrung und was hast du gemacht? Ihr wärt mir da echt eine Hilfe, denn ich möchte meine Ausbildung nicht abbrechen ich bin bei einem wirklich guten Arbeitgeber aber ich möchte auch endlich wieder gesund sein und auch wieder die Kraft haben im Alltag mitzumachen.
Zudem muss ich noch sagen das meine psychische Belastung auch körperlich auswirkt, ich war vor 2 Wochen im Krankenhaus da ich extreme Schmerzen hatte die aber keinen organischen Auslöser hatten, meine Therapeutin meinte es kam von der Psyche, Schwindel, Magen Probleme und Kopfschmerzen kommen auch noch dazu.
Bleibt gesund:)
3 Antworten
Bezüglich der Behandlung von Angstzuständen kenne ich mich nicht aus. Ich verstehe aber ein klein wenig vom Gehirn.
Ich würde dir empfehlen zu versuchen Jonglieren zu lernen.(Andere artistische Sportarten wären auch geeignet.) Zu Beginn kann man das mit drei Taschentüchern und später mit drei Softbällen probieren. Der Rat klingt auf den ersten Blick möglicherweise wie aus der Luft gegriffen, er hat aber einen sehr realistischen Hintergrund.
Bewegungskoordination ist für das Hirn eine schwere Aufgabe. Dies lenkt dich zunächst mal ab. Auch hinterher wird dein Hirn mit den Bewegungsabläufen beschäftigt sein, sogar im Schlaf. Der Hauptgrund für diesen Rat besteht aber darin, dass man beim Jonglieren (mit 2 oder mehr Objekten) lernen muß zu warten. Man muß lernen nicht nachzugreifen, sondern darauf zu warten dass die Objelkte bis zu dem Punkt kommen an dem man sie greifen möchte. Dies ist persönlichkeitsbildend und regt das Hirn dazu an neue Netzwerkstrukturen aufzubauen. Ein anderer Nutzer dieses Forums hat mir geschrieben, dass ihm nach 1 Woche mit Jonglierversuchen sogar seine Mathematikaufgaben leichter gefallen sind. Insbesondere scheint mir bei einem derartigen Versuch keine Gefahr für dich auszugehen.
Viel Erfolg ! Gruß von Littlethought.
P.S.: Nach deiner Beschreibung scheint nicht nur deine Psyche sonder auch der physische Zustand deines Körpers nicht sehr belastbar zu sein. Entsprechende Maßnahmen sollte dir aber sinnvollerweise ein Arzt empfehlen.
Ich denke es wäre sinnvoll deine Ausbildung pausieren zu lassen, bis du dich stabilisiert hast, es sei denn du hast nur noch ein halbe Jahr oder so. Du schreibst, du hast einen guten Arbeitgeber. Vielleicht hat er ja Verständnis für deine Situation und du kannst die Ausbildung später fortsetzen, oder neu beginnen. Über die Möglichkeiten müsstest du dich informieren.
Ich würde empfehlen, dass du eine psychiatrische Reha über die Rentenversicherung beantragst.
Nicht mehr, nur noch pflanzliche aber ich möchte da gerne diese Woche mit meiner Therapeutin drüber sprechen als Unterstützung aus dieser Phase rauszukommen
Dafür musst du zum Psychiater gehen. Machst du Verhaltenstherapie ?
Damals habe ich die Medikamente gegen meine Zwangsstörung genommen, es hat mir geholfen das es auch Zeiten gab wo es mir richtig gut ging und wieder alles ganz normal machen konnte leider habe ich beim ersten Mal Extrazystolen am Herzen bekommen weswegen ich die absetzen musste beim zweiten Mal war es meine Entscheidung weil ich über 10 Kg davon zugenommen habe.
Dann muss man was für dich finden, mit dem du zurecht kommst.
Beim Psychiater bin ich auch… wollte nur erstmal mit ihr darüber reden was sie davon hält. Nein meine Therapeutin arbeitet nur Tiefenpsychologisch ich komme aber sehr sehr gut mit ihr klar und sie gibt mir auch viele Tipps wie ich mich verhalten soll auch in der Klinik damals wurde mir geraten Tiefenpsychologisch zu arbeiten
heißt das dass ich zu Hause bleiben kann und Zeit habe mich um mich zu kümmern? Ich war schon zweimal in der Klinik das hat mir leider null geholfen von meinen gewohnten Umfeld wegzukommen ganz im Gegenteil das hat es noch viel schlimmer gemacht. Das hat auch meine Therapeutin gesagt weg von allem ist gar nicht gut für mich und würde es mir auch nicht empfehlen.