Wie plane ich eine Sportstunde?
Hallo Leute..
Ich muss nächste Woche eine Doppelstunde Sportunterricht planen. Das muss in Partnerarbeit geschehen und ich hab die schlimmste Partnerin aller Zeiten zugeteilt bekommen. Sie ist verantwortungslos, faul und spricht nicht gerne vor der Klasse. Wir sind auch noch die letzte Gruppe. Ich habe keine Ahnung wie man so eine Sportstunde am besten plant. Am Ende muss mindestens eine 2 rauskommen. Fußball,Baskettball und das übliche ist schon vergeben. Wir würden gerne was in Richtung Fitness und Tanz machen. Sowas wie step aerobic oder so. Welche Mischungen von Tanz&Fitness kennt ihr noch? Fallen euch noch interessantere Themen ein? Themen die der Lehrer vielleicht nicht kennt?
LG
3 Antworten
Das soll also eine Sportstunde werden. Da würde ich nicht viele komplizierten Elemente einfließen lassen.
Die klassische Gliederung ist:
Sanftes aufwärmen, leichtes Aufwärmen mit einfachen langsamen Steps.
Kurzes intensives Aufwärmen mit "Hampelmann".
Dehnen von Armen, Rumpf und Beinen.
Hauptteil sollte mittelstark bis schwach auf Dauer ausgehalten werden. Hier könnte Motivation nötig sein. 10ner-Sequenzen von 3Übungen in Wiederholung sollte bis zum verzweifelten rumquengeln der Sportler durchgezogen werden.
Der Slowdown danach ist wirklich wichtig und sollte erzwungen werden. Es kann bis 5min dauern aber dient dem Herz zum ruhigwerden. Er wird als angenehm empfunden.
Zum Schluss kann eine Meditation durchgeführt werden. Es brauch aber nur ein rumhocken im Schneidersitz sein.
Haben welche immer noch Lust auf Bewegung habt ihr etwas falsch gemacht. Der Hauptteil sollte alle Power kosten und zur Erholung in Sequenzen gegliedert sein.
Was auch Spaß macht, ist zirkeltraining. Du würdest zu Beginn der Stunde die Gruppe für ein paar Minuten warm laufen lassen, danach würdest du ein Bewegungsspiel einbauen, damit alle richtig in Fahrt kommen, danach machst du dehnübungen und korrigierst dabei fleißig die anderen und dann stellst du den Zirkel vor (besteht so aus 6-8 stationen). Dann wird eben regelmäßig gewechselt.
Eine Bekannte hat Selbstverteidigung für Mädchen angeboten. Allerdings war sie schon mehrere Jahre im Verein. - Seid ihr eine gemischte Gruppe? Dann ist Badminton leicht zu organisieren (bis auf die Schläger, Bälle). Wichtig ist, dass du von der Sportart auch Ahnung hast! Sonst merkt man deine Unsicherheit sofort.