Wie oft muss ich Protein Pulver nehmen?
Ich habe mit Krafttraining angefangen ich gehe 5 mal die Woche Trainieren Ich will jetzt anfangen Protein Pulver zu nehmen muss ich es jeden Tag nach dem Training nehmen oder sogar zwei mal am Tag ein Mal vor und nach dem Training wie läuft das alles ab ? Ich danke ich Voraus
5 Antworten
Das wird dir hier niemand seriös beantworten sondern da wir weder deine Körperdaten noch deine Ernährungsgewohnheiten kennen.
Als Richtwert kannst auf jeden Fall schätzen täglich 1,5g Eiweiß pro Kg Körpergewicht
So, dass du deinen Proteinbedarf decken kannst. Vielleicht 1 mal 2 mal oder an anderen Tagen gar nicht. Am Ende des Tages solltest du auf über 2 g/KG Körpergewicht Eiweiß kommen.
Nach dem Training reicht vollkommen aus.
Ich empfehle dir viel Wasser zu trinken, damit deine Nieren nicht darunter leiden.
Das ist Protein? Das ist auch in deiner täglichen Nahrung. Du redest puren Bullshit
Ich meine ja, dass man sich nur gesund ernähren sollte. Auf Pulverfutter kann man dann verzichten.
Zwei mal pro Tag. Morgens und abends/ morgens und nachdem Training
Warum leiden Dan meine Nieren drunter ?