Wie lange braucht der Magen um kleiner zu werden?
Hallo, wie oben geschrieben will ich wissen wie lange es dauert bis sich der Magen von alleine kleiner macht. Ich würde das gerne wissen, da ich (w/15) meinen ziemlich ausgedehnt hab und daher auch mehr Hunger hab/hatte. Jetzt esse ich nur noch einmal am Tag oder gar nicht und ich frage mich wie lange es dauert bis er sich verkleinert. Danke LG
6 Antworten
Hallo besser 3 mal am Tag, aber der Bauch darf nach dem essen nicht spannen also vorher aufhören zu essen dann wird der Bauch auch wieder kleiner dauert halt ne Weile das wird dann schon ich habs auch so gemacht wann Du sonst eine Normale Figur hast reicht das aus
So wie du dich ernährst, ist ungesund - versuche es mal so:
162 cm - 56 kg - Normalgewicht
162 cm - 51 kg - Idealgewicht
Im Prinzip kannst du eigentlich alles essen, nur keine Süßigkeiten, Torten, Kuchen usw..
Auch mit Obst etwas vorsichtig sein, denn da ist meistens auch sehr viel Zucker enthalten - lieber mehr Gemüse.
Bier und Wein usw., dass lass sein.
3x pro Tag essen - möglichst nicht mehr nach 18:00 Uhr.
Von 3 normalen Mahlzeiten jeweils nur die Hälfte essen.
Vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser trinken, dass nimmt schon mal den größten Hunger weg und natürlich auch tagsüber viel trinken. Wasser ohne Kohlensäure, denn diese macht hungrig.
Keine Zwischenmahlzeiten, die fördern den Appetit.
Keine Abnehmpillen - die helfen eh nichts.
1/2 kg pro Woche ist gut, dann bleibt der Jo-Jo-Effekt aus.
Und natürlich viel Bewegung/Sport, am besten wäre ein Fitnessstudio, wo einem alles gezeigt wird, was nötig ist.
Wenn man diese Möglichkeit nicht hat, dann laufen, joggen, Rad fahren, Bodenübungen zu Hause usw..
Und wenn es mal etwas zu feiern gibt, kann man schon mal sündigen, auch wenn man wieder 1 Pfd. zu legt, dass gehört dazu.
Aber so gewöhnt sich der Magen an weniger Essen und irgendwann merkt man gar nicht mehr, dass man nicht mehr so viel isst.
Mehrere Wochen bis Monate.
Deine Strategie ist aber gefährlich und nicht Zielführend.
Von welchem Gesamtpaket sprechen wir? Größe, Gewicht ??
Gut, bedenke bitte eins. Es hat ja auch eine zeitlang gedauert, bis es zu diesem Gewicht gekommen ist. Und genau so lange dauert es auch, bis der Magen wieder kleiner wird. Biete 'ihm' kleine Mahlzeiten an. Was du vor hast, klappt nicht. Einmal täglich essen ist zu wenig. Mache kleine Schritte, die du auch bewälten kannst. Gehe einmal am Tag 30 Minuten spazieren oder fahre mit dem Rad.
Der Magen wird nicht von alleine kleiner, du kannst ihn aber ausdehen, wenn du regelmäßig große Portionen zu dir nimmst.
Was du vor hast, mit 1 x täglich essen, hat gar keinen Einfluß auf die Magengröße. Du schadest dir höchstens selbst, weil du zu wenig Nährstoffe aufnimmst bei einer Mahlzeit.
Kann es sein, daß du ein Problem mit Ernährung hast? Oder gar eine Eßstörung?
Ich weiß das ich eine Esssucht hatte die wurde auch diagnostiziert und vllt wendet sich das jetzt ins Gegenteil, ich weiß es nicht
ich wiege 83kg und bin 162cm groß