Wie kann man sich von Gedanken ablenken?
Hi
Wie kann man sich von Gedanken ablenken? Vor einer Woche habe ich SV gemacht, weil ich dachte, dass es helfen wird. (weil ich dachte das ich dann eher auf die Schmerzen fokkusiert bin) Natürlich half es nicht und ich hatte danach schmerzen. Welche Tipps gibt es, sich um bestimmte Gedanken abzulenken?
2 Antworten
gezielt auf die Atmung achten. Schnell einatmen, kurz, ohne viel Kraft, halten, und dann möglichst laaangsam aber nur mit Entspannung ausatmen. Kurz ausgeatmet bleiben, und zügig wieder einatmen. usw.
Ich kann da parallel nicht großartig denken, wenn ich es richtig mache.
Hallo..höre doch Entspannungsmusik.
https://youtu.be/g_3cIWgZ5C8?si=Seg5CIjXeb9B9MPI
Das hilft wirklich.
LG Sky 🌈
Woher ich das weiß:Hobby – Ich helfe gerne soweit ich kann.Bin aber keine Ärztin❌️🌈
Jap, + meditation und Achtsamkeit. Echte Ruhe muss von innen kommen und nicht von außerhalb