Wie kann man gesund und auf Dauer abnehmen?

Ich habe angefangen meine Kalorien mit einer App zu zählen und mache jeden Tag ein workout von YouTube (10 min) und ich bewege mich viel durchs Arbeiten. Ich frage mich ob das zu kurz ist und ob man damit abnehmen kann? Hat jemand gute Erfahrungen mit Abnehmen . Will so ungefähr 30 Kg abnehmen wie schnell geht das im gesunden Ausmaß ?

Answer 1

[LeckermaulVK]

Zwei Jahre ca. Dann muss es aber kontinuierlich nach unten gehen.