Wie kann man beim Essen Selbstkontrolle haben?
Hey, ich hab große Schwierigkeiten mit der Selbstkontrolle, wenn es um Essen geht. Ich habe ziemlich oft Heißhungerattacken und kann mich oft einfach nicht beherrschen haha. Das ist mega blöd, weil ich eigentlich gerne ein bisschen abnehmen würde. Ich bin grad im Wachstum und hab einfach DURCHGEHEND Hunger, ich bin nie richtig satt. Deshalb schmeiß ich dann manchmal ungesunde Sachen in mich rein und bereue es nachher immer, weil das komplett meine Ergebnisse killt. Würde gerne lernen, kontrollierter zu essen und stark zu bleiben, wenn man das so sagen kann haha. Habt ihr irgendwelche Tipps?
3 Antworten
Viel Wasser trinken! Wenn du Hunger hast, trinke lieber viel Wasser. Damit stillst du zum großen Teil deinen Hunger. Um Heishungerattacken möglichst aus dem Weg zu gehen, stellst du das Essen nicht griffbereit. Du kannst kleine befüllte Schüsseln verwenden die du auf deinen Tisch stellen kannst, anstatt große Verpackungen hinzustellen. So kannst du dir dein Essen besser einteilen. Anstatt Süßigkeiten, kannst du z.B. getrocknetes Obst es, oder mach dir einen leckeren Smoothie.
Dass man Hunger mit Wasser stillen könnte ist der größte Schwachsinn und der größte Mythos der sich jemals verbreitet hat...
Geht mir auch ständig so. Es ist der reinste Horror. Ich hab leider auch keine Lösung außer Augen zu und durch also einfach zusammenreißen aber die Methode macht nicht viel Spaß. Wasser trinken und so ein Quatsch bringt nix.
aber ich wollte dir mein Mitgefühl aussprechen
Heißhunger entsteht wenn dein Blutzucker plötzlich absackt.
Das kann man mit der Ernährung beheben. Langkettige Kohlenhydrate und Proteine sind dazu gut geeignet. Auch eine Ketose-Diät kann da helfen, die ist allerdings eine große Umstellung. Wenn du noch im Wachstum bist, ist es trotzdem besser zu essen wenn du Hunger hast.