WIE KANN ICH MIR DAUMENLUTSCHEN ABGEWÖHNEN?
Hallo, ich bin schon 13 Jahre und lutsche noch immer am Daumen. Ich weiß das es nicht gesund für mich ist aber ich schaffe es nicht wirklich es mir richtig abzugewöhnen. Gott sei Dank hat sich der Konsum in den Jahren schon sehr verringert und ich lutsche nur noch beim einschlafen Daumen. Niemand aus meiner Familie oder aus meinem Freundschaftskreis weiß davon. Als Kleinkind mit 4 Jahren wurde ich wegen dem gehänselt aber, wir zogen um und dort wusste niemand von dem. Meine Eltern glauben auch ich hätte damit schon aufgehört, ich wollte es ihnen nie sagen weil ich angst davor hatte sie würden wollen das ich aufhöre. Ich hatte eine extreme Kieferfehlstellung, diese wurde aber durch meinen festen Zahnspange sehr gut behoben.Jetzt habe ich mich entgültig dafür entschieden es aufzuhören nur weiß ich nicht wie? Ich habe angst dass sich mein Kiefer wieder zurückverschiebt wenn ich nicht aufhöre. Ich weiß auch nicht ob mann dies Sucht nennen kann.bin ich die einzige mit diesem Problem? ich wäre sehr dankbar über einen hilfreiche Antwortlg
5 Antworten
hi
zunächst einmal: Du bist nicht der einzige Daumenlutscher in deinem Alter. Wieviel es sind ist schwer zu sagen weil ein Tabu darüber liegt, aber glaube mir, es sind einige. So wie ich auch. Ich lutsche am Daumen, seit ich denken kann und ich bin froh darüber ein so einfaches "Beruhigungsmittel" zu haben. Während andere Chips futtern, rauchen oder Alkohol trinken habe ich das wohl wesentlich "gesündere" Daumenlutschen. Da du es nur zum Einschlafen machst, ist eine Verformung deines Kiefers wohl eher ausgeschlossen. Außer du lutscht die ganze Nacht was ich aber nicht glaube. Der Daumen fällt meistens nach dem Einschlafen aus dem Mund.
Abgewöhnen ist nicht leicht. Dein Daumen ist ja immer da und kein Schnuller oder sonst was kann ihn ersetzen um das wohlige Gefühl dabei. Du brauchst viel Willenskraft um das zu schaffen. Es muss im Kopf passieren und dabei vielleicht ein Pflaster auf den Lutschdaumen, oder auch auf beiden, das dich erinnert, das du nicht mehr lutschen willst. Ich habe das auch oft probiert, habs aber nicht geschafft und es einfach akzepiert. Ich lutsche am Daumen.. na und? Sieht doch keiner und mir machts Spass.
Ich wünsch dir viel Glück.
Hi
es wäre schön, wenn du einen Fortschritt hier posten würdest. vielen Dank
Du brauchst einfach irgendeine Form der Stimulation um dich zu beruhigen.
Saugen und mit Speichel und Luft spielen, kannst du auch ohne Daumen. Ansonsten versuche mal, ob es nicht reicht, dir einfach einen Daumen im Mund vorzustellen.
Vielleicht so eine Apparatur bzw. Schiene gegen Zähneknirschen im Schlaf , dass könnte auch dein Daumenlutschen beenden, weil du dann vor dem Einschlafen diese Plastik Schiene im Mund hast und sich dein Daumenlutschen möglicherweise dann nicht mehr so befriedigend anfühlt und du es schlussendlich sein lässt.
Ich würde das Buch "Die Macht der Gewohnheit" lesen. Das Wissen kannst du auf dein gesamtes Leben anwenden und auf jede Gewohnheit kopieren!
Ablenkung, Kaugummi kaufen, Fidget Spinner :D oder so