Wie kann ich meine Darmflora aufbauen oder erhalten?
Hallo zusammen,
nehme derzeit ein Breitband Antibiotikum wegen einer bakteriellen Infektion und im Netz schreit jeder Gesundheitsguru, dass das meine Darmflora komplett zerstören würde.
Ich esse viel Joghurt, trinke oft Kefir, viel Nüsse, Haferflocken, ab und zu Flohsamenschalen, Grüner Tee, Vollkornprodukte, viel Hülsenfrüchte und nehme Omega 3.
Habt ihr noch Tipps wie ich die Darmflora erhalten bzw. wieder aufbauen kann?
Vielen Dank
3 Antworten
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Rohmilch oder Rohmilchkäse (Schweizer Emmentaler) trinken/essen! Beides enthält wichtige gute Bakterien und stärkt das Immunsystem.
Du bist schon echt gut dabei! Kollagen und wenn du Appetit drauf hast, fermentierte Sachen wie Sauerkraut, Kimchi und so etwas!
Woher ich das weiß:Berufserfahrung – Wellness, Beauty, Gesundheit