Wie kann ich Fett verlieren?
Hey,
Also ich bin 14 Jahre alt, 1,76m groß und wiege derzeit ca. 65-67 kg. Ich wollte bis zu den Sommerferien 2024 einfach optimaler aussehen also fett verlieren usw. Ich weiß auch das ich mich gesund ernähren soll und Sport machen soll aber was genau soll ich essen ( oder vermeiden ). Ich habe gelesen um fett zu verlieren das Joggen hilft und wollte es ausprobieren.
habt ihr noch weitere Tipps/ mache ich das richtig?
2 Antworten
Schon wieder eine Frage von einem angeblich 14 Jährigen der fast nen Meterachtzig groß ist und für diese Größe eher im Bereich des leichten Untergewichts oder Idealgewichts ist...
Wer abnehmen will isst weniger Kalorien als er verbraucht.
Wenn überhaupt sind vor allem übermäßige Kohlenhydrate zu vermeiden, weil diese am schnellsten im Fettspeicher landen und metabolisch Probleme machen können- wie z.B wegen der Blutzuckerschwankungen.
Fleisch, auch rotes, mit guten Fetteinschlüssen, Milchprodukte, Fisch, bisschen Obst und Gemüse- es ist nicht besonders kompliziert.
Aber an deiner Stelle (und ich glaube dir nach wie vor nicht ein Wort) wäre wohl eher Krafttraining angesagt wenn du besseres Aussehen willst, denn so ein 14 Jähriger Spargel kann sich auch durchs abspecken (welches du nicht nötig hast) kaum aufwerten.
Herzliches Beileid für alle die hier mal wieder antworten ohne vorher ne Sekunde zu reflektieren.
Die BMI Werte für Kinder sind mir eben nicht so geläufig, also habe ich nen Bereich angegeben.
Mit 14 ist die Mama die richtige Ansprechpartnerin.
Er ist gut im Normalgewicht und nicht in einem leichten Untergewicht.
Als ich in dem Alter war, hat mich noch nicht interessiert, ob ich zu viel wiegen könnte, da ich ja relativ viel Sport machte.