Wie kann ich einschlafen?
Hii, ich bin 12/W und ich habe eine Schlafstörung und kann wie man es bei einer Schlafstörung so ist, nicht einschlafen. Ich habe für eine Zeit ein Melatonin Spray benutzt, am Anfang hat es super geklappt aber es verliert jetzt leider seine Wirkung. Ich bleibe ständig sehr lange wach wie gerade weil es 1:21 ist. Eigentlich möchte ich gerne schlafen aber es ist ziemlich schwer für mich also wollte ich auf "gute Frage" Fragen, was ich am besten tun kann. Ich kann leider keine Tees oder so trinken/essen, weil meine Eltern es nicht so mögen wenn ich Abends was esse oder mir Tee oder so vorbereite.
Liebe Grüßeee
3 Antworten
Das Wichtigste für deinen Körper ist es, dass du dich ausruhst. Das beseitigt die Schlafstörung so nicht, aber es ist das Mindeste, was du JETZT tun kannst.
Also:
- bequem hinlegen
- für Ruhe sorgen
- Licht ausmachen (wichtig: wenn es noch leicht hell ist, muss das gelbes oder rötliches Restlicht sein)
- aktiv "entspannen"
Irgendwann döst du ein, aber eben nicht so "schön", wie es sein sollte.
Suche dir bitte zusätzlich ärztliche Hilfe. Da das nicht von jetzt auf gleich zu heilen ist, musst du zumindest deinem Körper ausreichend Ruhe gönnen.
Alles Gute.
okay dann weiß ich Bescheid! Ich danke Ihnen für Ihre Antwort!
Das beste wäre wenn du das Handy ausschaltest und kontrollierte Atemzüge machst. Oder was ich versuche verzweifelt zu machen mit Leuten schreiben um irgendwann dabei müde zu werden haha 😬
Das Handy weglegen. Das Licht vom Bildschirm bringt unser Gehirn vollkommen durcheinander. Lies ein Buch oder eine Zeitschrift oder so. Davon werden die Augen müde.
Ok, ich danke Ihnen für die Antwort!