Wie kann ich aufhören eifersüchtig zu sein?

Question

Ich habe gerade eine Fernbeziehung mit meinem Freund und die Sache ist die dass eben weil ich nicht bei ihm sein kann ich ständig total eifersüchtig bin wenn er mit anderen Frauen redet. Ich weiß an sich dass es keinen Grund dafür gibt aber er ist nun mal so lieb und süß und ich weiß auch dass viele ihn sehr attraktiv finden. Er hat auch weibliche Freunde die er ziemlich lange kennt was an sich für mich eh auch kein Problem ist aber jedes Mal wenn ich sehe wie sie halt lachen gemeinsam oder so könnte ich vor Eifersucht platzen. Es ist diese Angst in mir irgendwie dass das was ich mit ihm habe zu schön ist um wahr zu sein und jemand anderes erkennt wie toll er ist und ihn mir weg nimmt… es ist dumm ich weiß aber ich will ihn nicht verlieren auch wenn ich weiß dass er mich über alles liebt und es keinen Grund zur Sorge gibt da er mir auch alles erzählt ist es trotzdem so dass ich in meiner Vergangenheit immer nur erlebt habe wie mir das was mir so am Herzen gelegen ist weggenommen wurde auf irgendeine Art und Weise und weil er mir wirklich extrem wichtig ist und ich in für immer bei mir haben möchte habe ich so eine Angst dass mir das plötzlich wieder passiert… er hat mir auf so viele Art und Weisen geholfen und ich hab durch ihn meine schlimmsten Hindernisse überwunden weil er mir die Kraft dazu gegeben hat und ich bin ihm wirklich unendlich dankbar dafür deshalb ist er mir auch so wichtig… Ich weiß mein Gehirn spielt da nur mit mir und ich Versuch auch nicht eifersüchtig zu sein und mir zu sagen dass es dumm ist dass ich überhaupt diese Angst habe aber ich könnte jedes Mal ausrasten und losheulen wenn ich sehe wie er mit einen seiner weiblichen Freunde redet und lacht und Witze macht und die dann auch noch wegen jeder Scheiß Kleinigkeit die er von sich gibt zum Lachen anfängt und die so vertraut miteinander umgehen. Ich will so nicht sein und ich will ihm nicht verbieten weibliche Freunde zu haben ich weiß dass nicht jede weibliche Person mit der er redet gleich attraktiv sein muss für ihn, ich rede ja auch mit männlichen Leuten die wahrscheinlich auch gut aussehen für einige aber mich interessiert eben nur mein Freund. Es macht mich nur so wahnsinnig ich weiß nicht was ich machen soll…

lovelylivi14 · Answer

Du sagst, du hast keinen Grund eifersüchtig zu sein. Es gibt aber immer einen Grund.

Nimm dir in Momenten der Eifersucht kurz Zeit um runterzukommen. Versuche die ganze Sache rational zu betrachten, auch wenn das natürlich in emotionalen Situationen manchmal schwierig bist.

Frage dich warum du gerade eifersüchtig bist und was der Grund dafür ist. Ich habe dir hier mal ein paar Fragen aufgelistet, die dir helfen können genau das herauszufinden.

Habe ich Angst, weil mein Freund mich betrügen könnte mit ihr?

Wichtig ist erstmal herauszufinden, ob du denn tief in deinem Inneren denkst, dass dein Freund dich vielleicht betrügen könnte. Denkst du er würde mit einem der Mädchen etwas anfangen?

Ursache: Dann ist nicht deine Eifersucht das primäre Problem, sondern das mangelnde Vertrauen. Denn könntest du deinem Freund zu 100% Vertrauen, würdest du dir darüber keine Gedanken machen.

Lösung: Überlege dir warum du deinem Freund nicht vertraust. Warum kannst du dir nicht zu 100% sicher sein, dass er nichts mit wem anders haben wird? Ist in der Vergangenheit so etwas schon mal passiert? Ist dir dein Ex fremdgegangen oder weißt du, dass dein Freund in vorherigen Beziehungen betrogen hat? Du musst den Grund für das mangelnde Vertrauen finden. Dann kannst du dich mit deinem Freund zusammen setzen und versuchen eine Lösung zu finden. Wenn du dabei Hilfe brauchst, kannst du dich gerne auch nochmal bei mir melden

Habe ich Angst, weil mein Freund sich in sie verlieben könnte?

Denkst du vielleicht, dass dein Freund seine Handlungen zwar genug unter Kontrolle hat um nicht Fremdzugehen, aber für Gefühle kann ja niemand was. Schließlich kann man nicht verhindern sich in jemand anderen zu verlieben…

Ursache: Dann ist auch hier nicht primär deine Eifersucht das Problem. Eure Beziehung scheint (noch) nicht genug gefestigt zu sein. Denn wäre eure Beziehung gefestigt, wüsstest du dass dein Freund niemanden mehr lieben kann und will als dich.

Lösung: Auch hier ist das Gespräch mit deinem Freund die Lösung. Oftmals können hier positive Affirmationen helfen wie zum Beispiel „Mein Freund liebt mich über alles.“ „Ich bin das wichtigste für meinen Freund.“ „Ich bin genug für meinen Freund.“ Natürlich reichen positive Affirmationen an dieser Stelle nicht nur. Dein Freund muss dir auch aktiv beweisen, dass er dich wirklich liebt und du ihm wichtiger als alles bist. Erkläre das deinem Freund.

Habe ich Angst, weil mein Freund sie lieber mögen könnte als mich?

Denkst du eines der Mädchen, ist ja viel hübscher als du? Oder er könnte ja ein Mädchen treffen, dass viel witziger ist? Viel klüger? Viel netter? Viel besser?

Ursache: Hier ist ein mangelndes Selbstwertgefühl das Problem. Du glaubst nicht daran, dass du selbst gut genug bist, dass andere besser/schöner/cooler sind, besser für deinen Freund wären. Deshalb wirkt seine beste Freundin wie eine Bedrohung für dich. Das Ziel sollte also sein ein besseres Selbstwertgefühl zu erhalten.

Lösung: Auch hier können positive Affirmationen und Unterstützung deines Freundes helfen. Lese dir viel an, wie man ein höheres Selbstwertgefühl erlangt und setze die Tipps auch um. Dazu hier ein paar hilfreiche Artikel

https://www.foodspring.de/magazine/selbstwertgefuehl-staerken

https://www.foodspring.de/magazine/du-bist-heiss-8-tipps-fur-mehr-selbstbewusstsein

https://clevermemo.com/blog/selbstannahme-lernen-uebung-selbstakzeptanz/

Mangelndes Selbstwertgefühl hat aber oftmals tiefe Wurzeln in unserer Kindheit, in unseren Traumata und ähnlichem. Oftmals ist psychologische Hilfe nötig um dies zu verbessern

Habe ich Angst, weil sie meinen Freund verführen könnte oder sich an ihn ran machen könnte?

Du vertraust zwar deinem Freund vollkommen, aber du vertraust den Mädchen nicht? Sie könnten sich schließlich an deinen Freund ran machen und ihn dir weg nehmen…

Ursache: Man denkt es vielleicht nicht, aber die Ursache ist auch hier mangelndes Vertrauen. Und zwar zu deinem Freund! Auch wenn du denkst, dass du ihm zu 100% vertraust. Wäre dies der Fall, könntest du dich ganz entspannt zurück lehnen. Denn du wüsstest, egal wer versucht ihn zu verführen, er wird ablehnen.

Lösung:

Wie oben gesagt ist es nicht so leicht die eine Lösung zu nennen. Zu erst musst du wissen, warum genau du ihm nicht vertraust. Wenn das geklärt ist, wende dich gerne an mich.
Hier bietet es sich übrigens auch an am besten direkt deine Grenzen mit ihm zu besprechen. Sind Umarmungen okay? Berührungen am Bein? Intime Gespräche? Sowas solltet ihr vorher geklärt haben. Das stärkt auch das Vertrauen. Denn so kannst du dir sicher sein, dass er genau weiß was dich verletzt und dass er solch ein Verhalten zurück weisen muss/soll. Vertraust du ihm nicht, musst du erstmal wie oben besprochen dieses Problem lösen.

Bin ich gar nicht eifersüchtig, sondern neidisch?

Trifft keine der oben genannten Begründungen zu und dir fällt auch keine andere Begründung ein, dann ist das Gefühl vielleicht gar keine Eifersucht.

Eifersucht: starke, übersteigerte Furcht, jemandes Liebe mit einem oder mehreren anderen teilen zu müssen oder an andere zu verlieren

Neid: Empfindung, bei der man Gleiches wie jemand besitzen möchte

Hast du also wirklich Angst, dass dein Freund dich nicht mehr oder weniger liebt, wegen einem seiner weiblichen Freunde?

Oder möchtest du eigentlich genau das was diese Mädchen in dem Moment tun? Mit ihm Zeit verbringen, lachen, glücklich sein…

Sollte letzteres zutreffen scheint eine Fernbeziehung wohl einfach nichts für dich zu sein.

Dann hast du 3 Möglichkeiten

du trennst dich
du bleibst in der Fernbeziehung, musst dann aber mit diesem Neid leben lernen
du suchst eine Lösung um nicht mehr in der Fernbeziehung zu sein. Du ziehst zu ihm, er zieht zu dir, etc.

Sabsi363 · Answer

"Fernbeziehung mit meinem Freund und die Sache ist die dass eben weil ich nicht bei ihm sein kann ich ständig total eifersüchtig bin"

Du bist für eine Fernbeziehung nicht geschaffen. Suche dir einen Freund in der Nähe und arbeite an deiner Eifersucht.

Wie kann ich aufhören eifersüchtig zu sein?

2 Antworten