Hallo! Ich (M, 20, 60kg bei 1,78cm) bin eher Anfänger auf dem Gebiet. Im Internet liest man häufig, dass Anfänger wie ich lieber den ganzen Körper auf einmal trainieren sollten, anstatt das Training auf 2 Tage zu splitten. Warum ist das so?
Ich persönlich habe so viele verschiedene Übungen vor, um auch alle Muskelgruppen anzusprechen, dass diese nicht in ein einzelnes Training passen. Soll ich dann auf ein paar Übungen verzichten?
Mein bisheriger Trainingsplan sieht so aus:
Tag 1 (Oberkörper):
Klimmzüge
Liegestütze
Seitheben
Bizeps Curls
Dips am Boden mit Haltegriffen
Überzüge
Frontheben
Tag 2 (Unterkörper):
Beinheben an der Klimmzugstange
Kreuzheben
Wadenheben
Sit Ups
"rutschende" Beinbeugen/Beckenhebenvariante
Kniebeugen
Ich mache jeweils 3 Runden an beiden Tagen, jeden 2. Tag (also jeden 4. Tag das gleiche). Am Dienstag habe ich mit dem Oberkörper angefangen, und es hat auch alles gut geklappt. Soll ich dennoch lieber auf einen Ganzkörpertrainingsplan umstellen, wie es häufig empfohlen wird? Was genau sind denn die Vorteile von Ganzkörper vs 2er Split? Und auf welche Übungen könnte ich verzichten, wenn ich den ganzen Körper auf einmal trainiere?
PS: Ich habe eine Kurzhantel bis zu 20 kg und eine mobile Klimmzugstange mit Haltegriffen für Liegestützen und Dips.
