Wie kann ich Abnehmen?
Hi , ich bins wieder! Und zwar , möchte ich unbedingt abnehmen. Ich bin W(15) , 152cm groß und wiege 72kg! (BMI 31 also total übergewichtig). Ich habe mich jetzt im gym angemeldet damit ich keine Rückzieher machen kann! Nun habe ich bis zum 15 September (vielleicht auch länger, je nach dem wann ich urlaub mache.) Zeit abzunehmen. Mein ziel ist es auf 50kg runterzukommen, dass sind dann 22kg ( ich weiss so viel kann man nicht abnehmen ,in so kurzer zeit,aber versuchen will Ichs trotzdem ). Wie kann ich diese kg verlieren? Ich esse nicht viel , den süß-kram hab ich jetzt auch schon seit ner Woche abgelegt. Jetzt fehlt nur noch was ich am körperlichen anteil machen muss. Was kann ich im gym machen damit ich Gewicht verliere? (Am Ganzen Körper)
1 Antwort
Ich habe mich jetzt im gym angemeldet damit ich keine Rückzieher machen kann!
Die Anmeldung hält viele nicht davon ab Rückzieher zu machen. So verdienen Fitnessstudios ihr Geld.
dass sind dann 22kg ( ich weiss so viel kann man nicht abnehmen ,in so kurzer zeit,aber versuchen will Ichs trotzdem )
Ok, aber es ist zu viel für die kurze Zeit.
Wie kann ich diese kg verlieren?
Durch Kaloriendefizit und Sport.
Dein Grundumsatz liegt bei ca. 1.400 kcal, das heißt du benötigst ohne Sport ca,. 2.000 bis 2.200 kcal pro Tag um dein Gewicht zu halten.
Dementsprechend solltest bei etwa 1.600 bis 1.800 kcal Bilanz am Tag landen.