Wie gewöhnt man seinen Körper eigentlich an unterschiedliche ,,Arbeitszeiten" bzw. Schlafenszeiten?
Ich fange ab dem 15.08 eine Ausbildung an. Mein Arbeitsplatz (3 Tage die Woche) ist 10 Minuten Fußweg entfernt. Ich muss dann um 7 aufstehen. Meine Berufsschule (2 Tage die Woche) ist über eine Stunde und 40 Minuten mit den öffentlichen Verkehrsmitteln weg+den zusätzlichen Fußweg. Da muss ich um 4 Uhr morgens aufstehen. Das Problem ist, dass ich meinen Körper bisher immer nur an einen Schlafrythmus gewöhnen kann. Wie gewöhnt man ihn an 2? Ich liege dann meistens wach, wenn der Schlafrythmus anders ist. Ich mache mir jetzt schon Gedanken darüber und wollte nachfragen, was man da am besten macht und wie man sich daran gewöhnt.
4 Antworten
Na ja 2 x Woche um 4 Uhr aufstehen geht doch noch ….
Mein Wecker würde an den anderen Tagen dann um 6 Uhr klingeln , dann ist der Unterschied nicht so groß
Steh halt immer um 4 auf und nutz die zeit bis um 7 für sport oder sowas
Das wird erst einmal eine müde Zeit. Rhythmuswechsel ist nicht so leicht.
Aber denk immer dran, dass die Berufsschule zeitlich begrenzt ist. So lange muss man da eben durch, falls es schwer fällt.
Man gewöhnt sich an alles. Wenn du um 4:00 uhr aufstehen musst, versuche einfach den Tag vorher um 21:00 Uhr schlafen zugehen. Wenn du viel Schlaf brauchst lege dich tagsüber nochmal 1-2 std. Schlafen