Wie gewöhne ich meinen Körper an mehr Belastung?
Kurze Strecken zu gehen, ist für mich kein Problem. Aber mehrere Kilometer zur wandern, geschweige denn zu joggen, ist für mich schwierig.
wie alt bist Du jetzt?
Fast 38
2 Antworten
Durch dauerhafte Wiederholung mit Steigerung. Fang mit einer halben Stunde gemütliches Spazieren an und steigere dich dann langsam (sowohl bei der Geschwindigkeit, als auch bei der Dauer).
Aller Anfang ist hart, lass dich deswegen aber nicht endmutigen
Nein nein, entmutigen lasse ich mich nicht. Dafür habe ich zu sehr den Wunsch, einen Marathon zu laufen.
Stück für Stück und regelmäßig. Gewohnheit kommt von Gewohnheit.
Mit 38 solltest du halt nicht einfach so drauf losballern. Im Zweifel ist es in dem Alter keine Schande, sich von einem Arzt durchchecken zu lassen, bevor man große sportliche Ziele verfolgt. Das wird beim Joggen bspw. schon ab 30 empfohlen.
Wird sehr hart werden, da ich seit 2004 keinen Sport mehr gemacht habe, also keinen Dauerlauf bzw Joggen und Langstrecken gehen einige Jahre nicht mehr. Dabei habe ich das Ziel, in zwei Jahren einen Marathon zu laufen.