Wie, gesund zunehmen?
Hallo, kann mir jemand Tipps geben, wie ich gesund zunehmen kann? Am besten mit Sport zu Hause und Ernährung.
Ich wiege ca. 49 kg und das bei einer Körpergröße von 1,78 cm. Ich möchte gerne erstmal auf 54 kg kommen aber nicht nur am Bauch zunehmen, sondern gesund und am ganzen Körper.
Es gibt ja diese zunehm Shakes die man als Pulver kaufen kann, bringen die etwas?
Ich habe auch mal gelesen, dass man Proteinshakes vor dem Sport zu sich nehmen soll.
Lg
4 Antworten
Ganz einfach alle bisherigen Getränke gegen Malzbier tauschen. Das schmeckt gekühlt richtig lecker und hat keinen Alkohol.
Braucht man alles nicht.
Was zählt ist der Kalorienüberschuss.
Den erreichst du, wenn du mehr Energie zuführst als du verbrauchst.
Gruß DayX19
Gesund und ausgewogen ernähren und auf ausreichend Kalorien achten.
Camembert, Quark, Avocado, Nüsse, Samen, Kerne , Öle, Vollkorn, Nudeln, Kartoffeln, fetten Fisch und Käse etc
Und davon reichlich 👍
„Wer gesund zunehmen möchte, sollte Lebensmittel in seinen Speiseplan einbauen, die eine hohe Energiedichte besitzen wie Brot, Nudeln und Reis. GesundeFette wie etwa hochwertige Öle und Fisch mit hohem Fettanteil runden die Mahlzeiten ab. Auf Gemüse sollte beim gesunden Zunehmenaber dennoch nicht verzichtet werden.“