Wie geht ihr immer schlafen, bzw. was ist eure "Schlafroutine"?
Hey, ich (m/15) hab echt schon immer Probleme damit gehabt, schnell einzuschlafen, aber in letzter zeit ist es noch viel viel schlimmer geworden.
Ich hab zwar fast keine Albträume mehr, aber dafür brauch ich im schnitt so 90min bis ich einschlafe, und da ist die Uhrzeit meist egal, sei es 23:00 oder 02:00.
Also was macht ihr vorm schlafen gehen, trinkt ihr ein Tee? Macht ihr vllt Sport? Lest ihr was? Hört ihr Musik?
Dankeschön schonmal
5 Antworten
Ich sehe Filme , die mir gefallen. Und ich trinke Tee mit Melanin. Und es ist auch wichtig, sich auszupowern unter Tags
Hi,
ich hatte auch Schlafprobleme für eine Zeit, bin dann aber wieder in meinen gewohnten Rhytmus gekommen.
Also fühlst du dich nicht müde genug, dann mach einen Spaziergang vor dem Schlafen. Geh immer zur gleichen Zeit ins Bett.
Versuch wenigstens 30 min vor dem Schlafengehen nicht am Handy zu sein. Besser eine Stunde. Das ,,blaue Licht'' überanstrengt deine Augen und dann wenn du auf einmal versuchst zu schlafen, müssen sich deine Augen erstmal an die Dunkelheit gewöhnen und das ist anstrengend genug.
Melatonin, klar. Es sorgt dafür, dass dein Körper herunterfährt. Der Bluthochdruck + Körpertemperatur sinkt und im Gehirn wird ein Schlafhormon gebildet.
Wenn dir zu warm ist. (Es wird bald Sommer), dann versuch Eiswürfel in ein sauberes Tuch zu packen und dieses auf deine geschlossenen Augen oder Stirn zu legen. Nicht die Eiswürfel ohne Tuch drauflegen. Könnte ein plötzliche Schock sein.
Der Rest ist in diesem 11 min Video erklärt. Das mit dem nicht Essen am Abend ist ultra wichtig. Sonst verdaut dein Körper während der Nacht. Dein Körper soll aber nicht so viel arbeiten während der Nacht, sondern sich entspannen!
https://youtu.be/KY3XBnqsCLA?si=lLc0t-69bwiNn7R1
Hoffe konnte helfen! Probier dich durch und guck was dir am meisten hilft!
LG
Ich kenne das Problem auch, seid ich klein bin. Ich liege oft für bis zu zwei Stunden im Bett und schlafe einfach nicht ein. Müde bin ich natürlich, aber in meinem Kopf passieren irgendwelche anderen Dinge. Ich habe einmal Schlaftabletten bekommen, aber irgendwie hat es auch nicht so geholfen. Aber den meisten Menschen hilft es. Manchmal höre ich auch Musik dann schaffe ich es manchmal nach einer Stunde einzuschlafen.
;')
Obwohl ich im Ruhestand bin, habe ich auch genügend Zeit, um die digitale Welt zu erkunden.
Um die Uhrzeit ist es wie am Frankfurter Hauptbahnhof
Bro mein Gehirn funktioniert nicht mehr für so Komplexe anfragen
ich gehe einfach schlafen.
Tee mit Melatonin? Bringt das was?