Wie beruhigt man sich am schnellsten wenn man angespannt ist?

Sich zurückziehen ins Zimmer, sich hinlegen und entspannende Musik hören und dabei auf den Atem achten. Langsam ein und ausatmen. Den Fokus dabei auf das langsame ausatmen legen.

Geh in die Natur. Das Grün z. B. von Bäumen und Gas wirkt auf unser Nervensystem. Irgendwas in unseren Urinstinkten und Genen reagiert beruhigend darauf.