Wie baut man Selbstbewusstsein auf (vorallem wenn man durch vergangene Ereignisse nicht sehr selbstbewusst ist)?

Selbstbewusstsein aufbauen erfordert tägliches Training. Nicht über Tage, nicht über Wochen sondern...naja eigentlich für immer nur irgendwann ist es Gewohnheit. Du hast dir über Jahre negatives in die Birne geballert, durch zb ein negatives Ereignis oder einer miesen Kindheit. Jetzt heißt es das umgekehrt zu machen und es ist anstrengend, es ist Arbeit! Fange an mit einem Glückstagebuch und jeden Abend! Jeden Abend bevor du schlafen gehst schreibst du all die positiven Dinge auf die du am tag erlebt hast. Die Dinge wofür du dankbar bist oder was positiv über den Tag geschehen ist. Das Wort "nicht" ist verboten! Schaue eine halbe Stunde bevor du schlafen gehst keinen TV, kein Handy etc. am besten den Tag über so wenig wie möglich davon.

Im Grunde genommen geht es doch nur darum etwas in seinem Leben zu ändern, glücklicher oder erfolgreicher zu werden und mit bestimmten Techniken kann man sein Denken beeinflussen, denn das ist es was uns scheitern lässt, wir stehen uns selbst im Weg und die Handlungen sind nur die Symptome unseres Denkens.

Eine weitere Möglichkeit wäre aus Büchern zu notieren was Dir wichtig erscheint, schön säuberlich damit du auch Lust hast es wieder zu lesen,gute Bücher sind zb Anthony Robbins-Das Power Prinzip, Napoleon Hill-Denke nach und werde reich, Paolo Coelho-Der Alchimst, Eckhardt Tolle-Jetzt etc.

Des Weiteren gibt es sehr gute Youtube Videos Bodo Schäfer, Master your Mind oder bei Youtube "Motivation deutsch" eingeben etc.

Eine weitere Techniken die jetzt nicht so geläufig und bekannt ist, ist die 5-10Satz Kanaltechnik, Du schreibst dir 10.Ziele auf Ziele die nicht zu hoch, aber auch nicht zu leicht zu erreichen sind zb finanziell, optisch, Träume und Ziele halt(wichtig diese Sätze müssen in der Zukunft sein, das Du es quasi schon erreicht hast, das Wort "nicht" ist verboten) zu diesen 10xSätzen schreibst du jeweils einen Satz zu:riechen,schmecken,hören,fühlen,sehen, ein Beispiel:

1.Satz:

Ich habe abgenommen und sehe großartig aus.

sehen:Ich sehe mich selbst im Spiegel und es ist ein unglaublich gutes Gefühl wie toll ich aussehe.

fühlen:Ich fühle mich selbstbewusst und so als könnte ich Bäume ausreißen, ich bin so voller Energie und strahle dies auch aus, zudem sehe ich die Blicke wunderschöner Frauen die Sie mir zuwerfen.

hören:Ich höre die positiven Resonanzen und Komplimente vieler Menschen über mein gutes aussehen und das ich stolz auf mich sein kann.

riechen:Ich liege am Strand mit meinem neuen ICH und rieche die Meeresluft.

schmecken:Ich schmecke das leckere Essen das ausschließlich aus gesunden Lebensmitteln besteht die gut für mich sind.

Diese Sätze immer wieder wiederholen Du musst Sie dir einprägen Tag für Tag, aber ganz wichtig!!! kurz vor dem Schlafengehen, du fütterst so dein Unterbewusstsein und über Nacht verbinden sich die Synapsen, wenn Du das Abend für Abend machst, denkt sich das Unterbewusstsein, das es Dir wichtig ist und je mehr Du dich und dein Unterbewusstsein damit beschäftigst, desto eher kannst Du deine Ziele erreichen, Du musst etwas unbedingt wollen und so wirst du in die richtige Richtung geleitet, bewegen musst Du dich natürlich selbst, aber wenn dann aus dem "wollen" noch ein "muss" wird dann.....💪

Zudem wirst Du positiver

Des Weiteren sind Affirmationen, Meditation und Achtsamkeitsübungen sehr effektiv und sinnvoll.

Die Gedanken sind das A und O deswegen schaue ich auch keinen TV mehr(Netflix ab und zu), aber zu viel TV ist nicht gut man verblödet, wird manipuliert und verliert den Bezug zu sich Selbst.

TV ist da für den Konsum, für die Langeweile und dafür das man indoktriniert wird um zu denken wie "Sie" es haben wollen, denk selbst, aber positiv und sei liebevoll zu dir. Du magst es nicht wenn andere gemein zu dir sind? Warum bist du es dann? Liebe und akzeptiere dich so wie du bist 😉❤

Hallo Jan,

natürlich kann man mit einem ständigen Mangel an Selbstwertgefühl nur schwer leben! Um ausgeglichen und zufrieden mit sich zu sein, braucht man eine gewisse innere Sicherheit und Stabilität. Fehlen diese auf Dauer, dann hat man Schwierigkeiten mit sich selbst und damit, mit den Herausforderungen des Lebens zurechtzukommen.

An diesem Zustand kann man jedoch etwas ändern! Zunächst wäre es aber wichtig, die Sache einmal ein wenig zu durchdenken und von verschiedenen Seiten zu beleuchten.

Manche scheinen vor Selbstvertrauen geradezu zu strotzen und werden von anderen darum beneidet. Ist das aber wirklich wünschenswert? Nicht unbedingt!

Wer ein übersteigertes Selbstvertrauen hat, macht zum einen schneller Fehler, da er es nicht gewohnt ist, sich zu hinterfragen, und zum anderen nimmt er die Belange der ihn umgebenden Menschen nicht so leicht wahr. Das kann ihn immer wieder in Schwierigkeiten bringen und trägt nicht unbedingt zu einem harmonischen Miteinander bei.

Du siehst also, dass ein sehr starkes Selbstbewusstsein nicht unbedingt erstrebenswert ist. Hin und wieder Selbstzweifel zu haben, kann nämlich auch seine Vorteile haben. Man fährt dann nicht so leicht wie ein D-Zug nur in eine bestimmte Richtung, sondern man ist eher bereit, sich zu korrigieren und Änderungen vorzunehmen. Das bringt einen im Leben letztendlich weiter!

Wichtig ist also, in jedem Fall auf Ausgeglichenheit bedacht zu sein! Und sei Deinen Erwartungen an Dich selbst realistisch. Jeder hat eine andere Vergangenheit und unterschiedliche Lebenserfahrungen, die ihn geprägt haben.

Außerdem hat man bestimmte Charaktermerkmale und Eigenschaften vererbt bekommen. Man kann also nicht erwarten, sich völlig umkrempeln und ein ganz anderer Mensch werden zu können. Dennoch lassen sich auf jeden Fall Verbesserungen erzielen! Aber wie?

Wenn man mit Gefühlen der Wertlosigkeit zu kämpfen hat, redet man sich oft ein, die eigenen Leistungen seien nicht gut genug und die der anderen seien doch viel besser. Wenn es Dir auch so ergeht, dann frage Dich doch einmal: "Stimmt das wirklich? Bin ich tatsächlich so schlecht, oder sehe ich mich nur so?"

Du machst Dich selbst runter, wenn Du Deine Leistungen immer nur kleinredest! Denke doch einmal an das, was Du besonders gut kannst, vielleicht sogar besser als die meisten anderen. Das könnte im Bereich der Schule, im Beruf oder in einem Hobby sein.

Es muss ja auch nicht immer nur um Können und um Leistung gehen. Vielleicht bist Du ja ein sehr einfühlsamer Mensch, der sich leicht in die Lage anderer hineinversetzen kann oder nimmst Stimmungen schneller und intensiver wahr als andere. Es mag auch sein, dass Du besonders hilfsbereit bist und immer ein offenes Ohr für die Probleme anderer hast. Sind das nicht schon viele Pluspunkte?

Wie dem auch sei, es geht darum, dass Du Deine Augen für all Deine guten Seiten öffnest, die Du zweifellos besitzt! Sieh nicht immer nur auf Deine Fehler und Dein Versagen! Bedenke, dass jeder Fehler macht und hier und da auch mal versagt. Das ändert jedoch nichts an dem eigentlichen Wert einer Person!

Wusstest Du, dass selbst große Persönlichkeiten mit Gefühlen der Wertlosigkeit zu kämpfen hatten? Mir fällt da z.B. der biblische Moses ein. Der Bericht in der Bibel zeigt, dass Gott ihn dazu gebrauchte, sein mehrere Millionen zählendes Volk aus dem Land Ägypten herauszuführen und zahlreiche Wunder zu wirken. Dennoch fühlte er sich zunächst dieser Aufgabe überhaupt nicht gewachsen! Es fehlte ihm also eindeutig an Selbstvertrauen!

Moses sagte daher zu Gott: "Entschuldige, Jehova, aber ich bin kein gewandter Redner, weder seit gestern noch seit vorher, noch seitdem du zu deinem Knecht redest, denn ich bin schwerfällig von Mund und schwerfällig von Zunge" (2. Mose 4:10). Weißt Du, wie alt Moses war, als er das sagte? Etwa 80 Jahre! Obwohl er sich mit seiner Aufgabe restlos überfordert fühlte, ließ er sich darauf ein und wurde schließlich ein sehr erfolgreicher Führer!

Dieses Beispiel zeigt, dass man auch einmal etwas wagen sollte. Neue Herausforderungen anzunehmen und sie zu meistern, kann sehr stärkend sein und sich positiv auf das Selbstwertgefühl auswirken. Aber auch hierbei sollte man realistisch bleiben und nicht etwas auf sich nehmen, das keine wirkliche Aussicht auf Erfolg hat!

Du siehst, dass es Möglichkeiten gibt, sich in eine positive Richtung zu verändern und zu mehr Selbstvertrauen zu gelangen. Das alles braucht aber Zeit. Je mehr und je intensiver Du aber an Dir arbeitest, desto schneller und größer werden Deine Erfolge sein!

LG Philipp

Indem du dir deiner selbst bewusst wirst.

Schau dich an, als würdest du als dein bester Freund neben dir stehen und zähle deine Stärken, deine besonderen Fähigkeiten und deine Neigungen auf. Das ist es, was dich von anderen unterscheidet und dich ihnen gegenüber auszeichnet.

Wenn du dir dieser Fähigkeiten und stärken bewusst wirst, nutze sie in jeder Hinsicht - sei es beruflich oder privat, im Sport oder im Hobby. Selbstbewusstsein baust du vor allem dann auf, wenn du deinen Weg findest und dich selbst verwirklichst.

Setze dir kleine, erreichbare Ziele und verfolge sie zielstrebig. Das gibt dir Erfolgserlebnisse und zeigt dir, was du erreichen kannst.

Vor allem: Durch Erfolgserlebnisse. Ich habe das am eigenen Leib erlebt, seit ich mein Handicap habe: Je mehr ich "Erfolge sammle", desto besser fühle ich mich wieder im eigenen Body. Deswegen hilft Sport dabei so gut (abgesehen vom physischen Effekt, Glückshormone etc.). Es stärkt automatisch das Selbstbewusstsein, Leistungen zu erbringen. In was bist Du gut? Dann mach genau das. Und sammle Erfolge!

Mir hat Musik sehr dabei geholfen Ereignisse zu verarbeiten, die mich stark verletzt und somit auch mein Selbstbewusstsein beschädigt haben.

Bei mir war es Hip Hop, ich war davor lange Zeit eher depressiv gestimmt und habe traurigen Punk Rock gehört. Hip Hop hat mich damals aus diesem Loch rausgeholt, daher liebe ich dieses Genre.

Ich denke man kann sagen: Finde etwas was dir Freude bereitet und womit du dich identifizierst.

Ich trage jetzt auch nur noch Skater/Hip Hop Kleidung und viel Merch, da ich mich damit identifizieren kann, das hat bei mir mein Selbstbewusstsein aufgebaut.