Wie am einfachsten Self Tracking durchführen?

Hi all,

Ich würde gerne meine eigene Entwicklung in verschieden Bereichen tracken/Monitoren.

Dabei geht es mir um Gesundheit im weitesten Sinn ... Ich würde gerne Mal nachverfolgen:

. Was ich esse
.. am liebsten welche Speisen ich esse
.. und was da dann alles drinnen ist
. Wie viel Sport ich mache
.. was und wie oft
.. oder wie viel ich schaffe (also gegen eine Benchmark
. Meine Körper Maße
.. Gewicht
.. Bauch Umfang (?)
.. Muskel Maße
. Alles auch über die Zeit, damit ich die Entwicklung mit bekomme

Mir hilft ein solches messen und Änderungen nach verfolgen dabei, an meinen Zielen dran zu bleiben, und auch zu sehen was mir gut tut, bevor ich es hoffentlich zu einer Gewohnheiten überführen kann (vereinfacht gesprochen, also Ratschläge Ala so zu tracken kann nicht gesund sein braucht es hier nicht).

Meine Frage ist eher:

• Was tracked ihr so?
• Wie tracked ihr es? (Wie nehmt ihr es auf und wann?)

Soll ja auch nicht zu aufwändig werden.