Wie am besten schnell abnehmen?
Hey ich würde gerne vor allem Bauchfett verlieren :)
Bin 166cm und 63,9kg und hatte halt aufgrund von Antidepressiva sehr viel sehr schnell zugenommen und ich fühle mich so unwohl in meinem Körper.
Wie kann ich am Besten schnell Fett abnehmen?
2 Antworten
Kaloriendefizit von ungefähr 500, Genügend Proteine nehmen und Kraftsport machen (das wäre ideal)
Ansonsten wenn das einer zu viel für dich ist dann fokussier dich einfach auf den Kaloriendefizit und vielleicht noch etwas Cardio (Ausdauersport wie laufen)
Bei deinem Gewicht reichen Sit-ups um Bauchfett zu verlieren.
brownbomber
08.08.2024, 08:21
@Anna220805
Joggen gehen oder im Gym Beinpresse und Kniebeuge mit wenig Gewicht und vielen Wiederholungen trainieren.
danke!