Wie abnehmen?
Möchte über die Sommerferien von 64 auf so 53-55kg kommen. Wie schaffe ich das?
4 Antworten
Hey Emilia! Ein kg pro Woche abzunehmen ist zuviel, dies schafft man nur auf sehr ungesunde Art und Weise und mit dem Risiko anschliessend rasch wieder zuzunehmen. Wenn du dir als Ziel für die Ferien fünf kg setzt ist das realistisch und vernünftig. Also gib dir etwas mehr Zeit um dein Traumgewicht zu erreichen.
Viel Erfolg, alles Gute!
Hey Schätzchen, ich hab deine anderen Fragen gesehen. Bitte denk nicht, du seist zu dick und müsstest abnehmen. Ich war mit 14 genau in der gleichen Situation, es hat mit einer 4 Jahre langen Essstörung geendet. Bitte Versuch so zu bleiben, wie du bist, mach dir keine Gedanken ums essen und schau einfach, dass du dich generell gesund ernährst, mit dem Ziel, gut zu essen und nicht mit dem Ziel abzunehmen. Ich hoffe du nimmst meinen Rat ernst. Weibliche Körper setzen vor allem in der Pubertät, in der Schwangerschaft und in der menopause mehr Substanz an, das ist völlig normal und wird sich in 2-3 Jahren wieder einpendeln, dann hast du mehr kurven und weniger speck 💕
Das schaffst du nicht.
Keiner schafft es in 9 Wochen 10kg abzunehmen, außer du machst ne bariatrische OP (was ziemlich unrealistisch ist).
Gewichtsreduktion ist ein langer Prozess. Um gesund abzunehmen, musst du einen Kaloriendefizit machen, viel Proteine essen und mindestens 1 Stunde am Tag Sport machen. Krafttraining würde den Prozess beschleunigen.
Und mach bloß keine Crash-Diät, sonst nimmst du das doppelte wieder zu.
Gar nicht. 10kg in 6 Wochen wird niemals gesund funktionieren.!
