Wichtig! Zunehmen ohne Essstörung zu bekommen (Massephase)?

Liebe Gutefrage-Community,

In letzter Zeit habe ich mit einem persönlichen Problem zu kämpfen. Meinem Körpergewicht. Ich bin 17 Jahre alt, 170cm groß und wiege 52kg.

Vor einiger Zeit habe ich zusätzlich zum Kraftsport eine Massephase gestartet, d.h. so viel Kalorien wie möglich reinstopfen, um über den natürlichen Bedarf zu kommen. Irgendwann brach ich die Massephase ab, weil es mir zu viel Aufwand war und nicht mehr gesund vorkam entgegen meiner Instinkte in mich hineinzufuttern. Der Abbruch der Massephase hatte aber schwerwiegende Folgen: Plötzlich schaffte ich nicht einmal meinen Kalorienbedarf zu decken und aß nurnoch vergleichsweise wenig. Von meinen 57kg die ich zwischenzeitlich hatte nahm ich wieder radikal ab. Nun (1 Jahr nach Beginn der Phase) wiege ich mit 52kg sogar weniger als zu Beginn der Massephase. Ich fühle mich unwohl und zu dünn.

*Ich habe Angst beim Zunehmen wieder in eine Essstörung zu geraten und nur noch mehr abzunehmen. Kann mir jemand Ratschläge geben, wie ich zunehmen kann?*