Werde durch sport nicht dünner?
Mittlerweile gehe ich jeden Tag für 1-2 Stunden ins Gym.. Aufs Laufband (Bergsteigen, schnelles gehen), oder auf den Crosstrainer...
Das schon seit 2 Monaten. Es ändert sich nichts.
Davor habe ich immer Kraftsport gemacht, das tat mir aber nicht so gut.
Meine Ernährung ist nicht die beste, auch nicht die schlechteste aber so, dass ich damit Leben kann.
Was kann ich noch probieren?
3 Antworten
Hallo Du hast bisher Kraftsport gemacht, vielleicht auch falsch, weil es dir nicht gut getan hat, Du musst dennoch einiges an Muskeln haben, auch mal deine Figur betrachten, ich bin 174 zu aktuell 85 Kg und auch schlank, 2 Monate ist auch noch zu wenig,
Um abzunehmen, braucht man ein Kaloriendefizit. Die Ernährung muss auch stimmen, das heißt viele Proteine, genug Proteine und gute Fette sind wichtig, auch aif die Vitamine sollte man achten. Besonders gut ist zum Abnehmen Ausdauertraining mit Kombination von Kraftsport, jedoch mit Schwerpunkt auf Ausdauer. Ich habe damals immer growwithjo -Workouts gemacht, die sind einfach und bringen was.
Ernährung ist das A und O und sollte nicht zu kurz kommen. Du solltest genug und nährstoffreich essen, aber eine eigene Recherche darüber könnte auch helfen.
7000kcal=1 kg Fett
Um keinen Jojo Effekt zu bekommen ist ein Kaloriendefizit von 300-500 kcal empfehlenswert.
Als Sport kann ich dir Joggen empfehlen, einfach und ein echter Kalorienburner.
Lg
MissEinstein
Sport ist gut für Fitness und Gesundheit, was abnehmen betrifft wird er aber überschätzt. Es hilft nichts, man muß trotzdem auf die Ernährung achten. Ohne leichtes Kaloriendefizit tut sich nichts.
Ja, ich bin sehr muskulös.. generell Kraftsport habe ich ein halbes Jahr gemacht. An sich auch richtig, unter Aufsicht.