Wer erstellt mir mein individuellen Ernährungsplan?
Hallo Leute ich habe eine Frage ich habe neu mit der Fitness Branche angefangen und würde gern in die katogerie Muskelaufbau gehen und da 70 % davon von der Ernährung abhängt wollte ich fragen wer mir sowas erstellt ein Ernährungsberater oder gibt es dafür Leute die sich dafür extra Spezalisiert haben und wie viel würde mich das kosten so ein Plan zu erstellen von einer Ernährungsberaterin und wird mir das Gespräch mit dem von der AOK bezahlt? (Klar dass ich den Plan selbst bezahlen muss)
3 Antworten
Zunächst mal der Hinweis darauf, dass es in der deutschen Rechtschreibung auch so etwas wie Satzzeichen gibt. Es wäre nett, wenn Du diese in der Zukunft auch verwenden würdest, denn es erleichtert unheimlich, wenn ein Text durch Satzzeichen gegliedert wurde. Mit anderen Worten ... es ist super schwer, Deinen Text zu lesen und zu verstehen!
Jetzt aber zur Ernährungsberatung. Hast Du schon mal bei Deiner Krankenkasse angerufen und Dich erkundigt? Das wäre nämlich der einfachste Weg, denn viele Krankenkassen bieten kostenlose Ernährungsberatungen an ... meistens allerdings in Gruppen. Ob eine individuelle Ernährungsberatung jetzt Geld kostet, kann ich Dir nicht sagen.
Ansonsten gehst Du ja für den Muskelaufbau bestimmt ins Fitnessstudio. Dort gibt es Leute, die sich auch speziell ernähren und die können Dir bestimmt Tipps geben.
Hier gibt es auch noch ein paar Seiten, die Dir vielleicht helfen könnten:
https://www.sportnahrung-engel.de/ernaehrungsplaene/muskelaufbau
https://www.body-attack.de/ratgeber-ernaehrungsplan-muskelaufbau.html
Und nun wünsche ich Dir viel Spaß beim Lesen und alles Gute für Deinen Lebensweg
Begrenze deine Kohlenhydrate zufuhr auf 20-30 gramm am tag und nimm 200-280 gramm Proteine/Eiweiß zu dir. Versuch keine Cheatdays zu haben in dem 1 Monat dann 1 mal die woche an einem Festen Tag kannst du Cheaten. Ernährungsplan ist schwachsinn. Nicht zu viel Rotes Fleisch
lass dich nicht hinters Licht führen, eine normale Ernährung liefert alle Nährstoffe, inkl. Protein für den Muskelaufbau
Es sind keine zusätzliche Produkte einzunehmen, das ist nur die Leier von den Produktverkäufern die damit Geld verdienen
Was glaubst du wie sich deine ca. 600 Muskeln bisher entwickelt haben?